TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

Dzień: 8

Dzień się zaczał w pociagu bo w domu byłem dopero ok. godz 12.
Sniadanko wyglądało tak ze zjadłem 2 przełożone kromy z szynką i serem i zapiłem to sokiem bananowym.

I oto mój posiłek poranny. Na załączonym obrazku są 3 kromy ale ja zjadłem tylko 2 bo więcej mi nie wesżło i do tego jedną mandarynkę wcisnąłem





Po powrocie do domu zapiłem recovery drink + 2tabl. guarany i gonitwa na pakernię !

Na siłce wogóle nie czułem mocy ale chciałem zrobić trening więc zacząłem od rowerka i po 10 min juz byłem moookry !





Nogi weszły ok, gorzej było na klacie jak to przy 14powt na płąskiej mi sztanga spadła na klate haahhah ! ale spieło mi cyce masakrycznie ! Kolejne cwiczeniea juz w miare poszły, problem był troche z łapami ale dałem rade, i na końcu treningu spinka obowiazkowa i zrobiłem foto na spince hehe!
Oczywiscie podczas treningu wypiłem GLYCO MAX i ISO ACTIVE a po treningu BCAA - które juz mi lepiej wchodzi

Jeszcze troszke i moze będzie 50cm na spince




Po treningu rosołek + ziemniaki z piersiami w sosie koperkowym mm pycha było !
Przed pracą zjałem jeszcze kilka racuchów i do tego 2 naleśniki z serem i zapiłem sokiem który mama codziennie mi przyrządza czyli marchewka buraki i jabłka.!

W pracy zjadłem ryż + piersi w sosie koperkowym i potem 2 naleśniki z serem i szejk truskawkowo malinowy.

I w domu MEGA KOLACYJAAA !!!!! 220g chleba z szynka i serem żóltym, 170g szprotek w sosie pomidorowym + 2 małe cebule (strasznie siezwyłem podczas obierania i krojenia cebuli!)
i do tego 400ml kakao.
No to sobie zapodałem niezłą dawkę węgli na noc....





I na koniec dnia przed pójsćiem spać wypiję białeczko + oliwa

Noo to chyab na tyle jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień

P.S - dziś włączyło mi się ssanie także nooo.... !






Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-23 23:11:23

P.S - dziś włączyło mi się ssanie także nooo....

na co ssanie?


znowu zawiodła mnie Twoja micha

W podróży byłem 2 dni, powinnaś byc dla mnie bardziej wyrozumiała , micha jets coraz lepsza a pozatym ja sie czuje coraz lepiej i czujeze rosnę hehe !

P.S - ssanie oczwyiscie do jedzenia mi się włączyło !

oj przecież żartuję sobie

to ja muszę pilnować, a marchewki nawet mi zakazano w niskie dni

zmien moze chleb na ciemny :>

WALCZ BRACIE :)

jak patrze na Twoja lape i dieta a pozniej na swoja lape i swoja diete to mam ochote pjerdolnac ten sport w piz.du

molu
ja rowniez

chory jedziesz z koksem

No to lecimy z koksem: ! dzień nr: 9

Aparat mi padł wiec nie porobiłem fotek jedzonka, a mogłem ale miałem lenia.....

Wstałem ok 9:30 i odrazu się spytałem mamy czyli szefa kuchni co poleca hehehe:

DIETKA:

1. jajecznica z 3 duużych jaj + chleb razowy (żeby nie było) + 400ml płatków owsianych na mleku (płątków było dużo bo były gęste strasznie ledwo zjadłem) + 20g oliwy

2. orzechy włoskie + białęczko 30g + 500ml rosołu

3. ziemaniaki z wątróbką + barszcz + buraczki

4.100g ryżu + 200g piersi w sosie koperkowym mmmmmm

5. białeczko 40g

6. 300g naleśników z serem

7. 170 szprotek w sosie pomidorowym + chleb razowy + kakao

i na noc zjem sobie 50g białka + 20g oliwy + 250ml soku z buraka marchewki i jabłka.

I wysżło ponad 5000kcal hahaha ! a dokładnie to wyszło 5236kcal ]Wracam pomału do formy

I chodzę dziś cały dzień spompowany taki i czuje ze jutro rozpierd****le siłkę !

Jutro porobie fotki na spince No to zdrowia panowie i panie




Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-24 22:35:03

a z reszta...

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-24 22:37:17