cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6

Musisz być twardy

Kiedyś owijałem lekko gryf ręcznikiem
Ale ostatnio np wspiecia na palce 180kg bez niczego - i juz nie bolą plecy

Przyzywczają sie

Hmm masz rację p*****yć to, za tydzień nowe foty dam.





Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-23 00:31:42

12 tydzień

Podsumowanie dziesiątek


-MC----------------------------65-->92,5 kg (+27 kg)
-Military press------------------25-->35,5 kg (+10,5 kg)
-Uginanie ramion ze sztanga-----14-->20 kg (+6 kg)
-Wyciskanie lezac---------------40-->60,5 kg (+20,5 kg)
-Przysiady----------------------45-->82 kg (+37 kg)
-Wyciskanie wasko--------------30-->50 kg (+20 kg)

Teraz sobie strzele tydzień regeneracji
Nie padłem na żadnym ćwiczeniu ale bark zaczyna mi wysiadać tzn. przy military pres ostatnie serie robiłem z bólem. Czułem go później przy wyciskaniach i myśle ,że pora zluzować. Łydka też daje znać ,że przesadzam. Za chwilę zapodam fotki..


Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-30 21:29:39

fotki

Przód









Tył









Czyli powoli pooowoli ale do przodu

wazne ze do przodu

teraz nie tylko dziewczyna ale i Ty zaczynasz trzymać formę

jest lepiej ale walcz dalej

No to koledzy się nie poddaje, w przyszłym tygodniu zaczynam piątki pozdrawiam

Poprawę widać gołym okiem, mniej fatu, więcej mięsa :)
Odpocznij i ogień znowu

Będę zaglądał.

postęp ewidentny , ciekawe na jaką forme wskoczysz jak do wakacji nie będziesz odpuszczać z treningiem