cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6

Co nie co z dzisiejszego treningu.
Miały być przysiady 69kg ale walnołem sie przy zakładaniu krążków i 10 policzyłem jak 5. W sumie robiłem z ciężarem 79 kg.
W 9 seri przypomniało mi się dawne uczucie z treningów siatki, prawie pawia puściłem
W 10 seri urodziło mi sie zdanie w myslach " jak sie p***o nie dasz wycisnąć to Cie za******le jak psa" i poszło

Ogólnie to powoli się modle aby się 10 skończyły ale jak podchodze do sztangi to nie ma bata musi pójść.
W niedziele dam podsumowanie bo jutro kac gigant będzie

Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-20 18:55:08

Pijesz %? ;> Uczucie żeby pościć pawia- bezcenne po HIITcie zawsze mnie zbierało na hafty ;)

A se wypiłem
Bo sie przedwczoraj zaręczyłem

No to gratulacje

5 lat starszy jesteś ode mnie, wiec ja chyba mam jeszcze czas

Dzięki byqu

Czytałem teraz Twojego bloga i sie zaczołem zastanawiać co zrobie jak nie dam rady pocisnąć któregoś powtórzenia
Narazie świta mi jakies podstawki porobić tak 1cm od najniższego punktu co by mnie tylko ten 1cm przygniotło

A z tym czasem to wiesz, niewiadomo kiedy Cie dopadnie

Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-21 11:59:03

Jade dalej z koksem te 90 w mc trochę było bariera.

11 tydzień

-MC---------------------------->90,0kg
-Military press----------------->35,0kg
-Uginanie ramion ze sztanga---->19,0kg
-Wyciskanie lezac-------------->59,0kg
-Przysiady--------------------->79,0kg
-Wyciskanie wasko------------->45,0kg

Maxy korekta

-MC--------------------------130kg
-Military press---------------50kg
-Uginanie ramion ze sztanga--28kg---(-12kg)
-Wyciskanie lezac------------85kg---(+5kg)
-Przysiady-------------------115kg---(+25kg)
-Wyciskanie wasko-----------65kg---(+5kg)

W 12 tyg. planuje +5kg do wyciskania wąsko bo poszło banalnie




Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-22 22:04:01

co do siadow - mi momentami bardziej te kolana wystają i WODYN mnie nie skvrwił więc jest dobrze

sztange troche nizej sprobuj trzymac i mam wrazenie, ze lekko plecy garbisz.

kurde faktycznie lekko garba łapie, coś z tym zrobie. Stosując sie do wskazówek Demo zauwazyłem ,że plecy się prostują. Niedługo next filmik zapodam i myślę ,że będzie lepiej
Do siadów najciężej mi się przyzwyczaić. Ciągle mam odruch na dole jak bym chciał wyskoczyc do ataku a tu zonk bo coś ciężko

Spróbuj stanąć szerzej nogami.
Sztange połóż na kapturach nie na szyi.

I klasa

Adzik a uzywasz czegoś do podłożenia pod sztange? Pytam bo zrobiła mi sie szrama na środku pleców i sie zastanawiam co zrobić