cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

łeno pójdzie ,że hej!
Właśnie przejżałem Twojego bloga i widze ,że nieżle napierdzielasz z ciężarem byqu!

Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-12-17 22:59:29

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Widzę tak ostro dajesz że aż się dziwię czemu w początkujących jesteś

Jeśli nawet to na pewno nie na długo pod taką ,,kuratelą ,,

Pozdro... i zapraszam do mnie

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-17 23:05:32

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

udzielam sie tu bo to jedna z najciekawszych metod

a on te metode o maly włos by "położył"

i dał zły przykład

szczesliwie male ciezary wybaczaja wiele uchybien
wiec zrobil ladny progres

zpieprzyl natomiast zeejsciem z 10tek na 5tki... przedwczesnie i z powodu barku z ktorym nc złego sie nie dzieje

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Brak doświadczenia mi wyszedł bokiem z deka.
Całe szczęście ,że Wy tu jesteście

Za krótko 10 = dłużej 5

Demo, do zaawansowanych to mi jeszcze brakuje skila. Dopiero jest 2/10 zyebek od Wodyna.

Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-12-18 10:35:13

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

udzielam sie tu bo to jedna z najciekawszych metod

Szczęściarz z Ciebie Cygaret, mi przypadła do realizacji ta nudniejsza

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A z mojego punktu Twój plan wydaje się ciekawszy, tak wogóle to wszystkie jego plany są ekhm zarabiste

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

14 tydzien

-MC---------------------------->105,5kg
-Military press------------------>45,0kg
-Uginanie ramion ze sztanga----->29,0kg
-Wyciskanie lezac--------------->76,0kg
-Przysiady---------------------->95,0kg
-Wyciskanie wasko-------------->61,0kg

cały tydzień ok.
Dzisiaj cholernie mi sie nie chciało ćwiczyć

Wesołych Świąt

Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-12-21 20:22:53

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

powrorzenia jakie?
czekalem caly tydzien czy dluzej i nic nie ma o 4ch pauzach

wiec jak?

PS
udanych świąt

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wszędzie robiłem 2 pauzy normalnie ok. 0,5 s.
W tym tygodniu tak samo, barki tylko za lekko poszły. Myśle ,żeby już w przyszłym tygodniu wrócić do wyciskania od obręczy barkowej. Mogę Sensei ?

4 pauzy planuje jutro przy wyciskaniu wąsko.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

4 pauzy

a co do barkow to w tym cyklu daruj sobie - za duze ryzyko i nie ma po co tak w ogole

skoro szlo tak lekko to
-rob 4 pauzy
-opuszczaj powoli
-podnos wybuchowo

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat