SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsze efekty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 170

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 156 dni Przeczytanych tematów 225
Co sądzicie?
Pierwszy miesiąc budowania masy.
Stosuję trening push-pull, nogi robie jak narazie bez ścisłego planu, trenuje co push, pull, przerwa, nogi , przerwa, push pull









Zmieniony przez - arturo444 w dniu 2019-10-29 20:12:51

Zmieniony przez - arturo444 w dniu 2019-10-29 20:37:07
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5380 Napisanych postów 43965 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351364
Jeszcze daleka droga do tego by było co oceniać
Trenuj, trzymaj dietę i wróć z oceną za pół roku/rok.
Zrób teraz fotki poglądowe byś miał co porównywać
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
4 tygodnie to zbyt malo czasu na to, aby ocenic sylwetke, tutaj musisz nauczyc sie pracowac poszczegolnymi grupami miensioweymi, jak i dopracowac kwestie odzywiania. wszyscy wiemy jakie sa poczatki ile pracy zajmuje dojscie do pewnego stopnia zadowolenia ze sylwetki, wiec kwestia jeszcze pomiarow, ile wazyles przed rozpoczeciem treningu, jakie sa poszczegolne pomiary ciala itd. musisz wszystko kontrolowac i wyciagac wnioski z tego co robisz na biezaco, jak i dokonywac wtedy korekt, jezeli widzisz ze cos zmienia sie na plus to pewnie wszytsko jest na dobrej drodze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Nie ma zaa abrdzo tu co oceniać, zatrzymaj sobie to zdjecie i za pól roku wklej porównanie, wtedy już coś można ocenić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7153 Napisanych postów 8498 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 233401
Zbytniej różnicy poza jakością zdjęcia nie widać - nastaw się na lata pracy a nie na tygodnie ( jeśli oczywiści emasz w głowie chęć osiągniecia naprawdę ładnej sylwetki ) .Powoli i do przodu , dobrze ogarnij dietę i trening a każdy pojawiający się efekt będzie super cieszył i motywował do dalszego działania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4256 Napisanych postów 55711 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 708637
Miesiąc to nie jest jakiś sensowny okres żeby się porównywać ale po 4 tygodniach masowania powinna być już jakaś różnica. wiadomo, że nie jakaś spektakularna ale po miesiącu już powinna już masa nieco ruszyć do przodu, a na dodatek powinieneś odnotować już jakieś przyrosty siłowe w podstawowych ćwiczeniach.
Jedno zdjęcie masz zrobione nieco bliżej niż drugie i trudno ocenić po sylwetce.
Natomiast czy poszła do przodu waga, obwody, ciężar w podstawowych ćwiczeniach? Jeśli nic nie idzie do przodu to trzeba zweryfikować dietę.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 101 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 504
czas szybko leci za pół roku pokazesz efekty, dobry poczatek:)... wytrwaj w postanowieniu i cwicz a efekty beda napewno
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fbw w domowej siłowni

WPC zestaw