Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

wczesniej bylem 900ckal na + i nie dawalo to efektow tak ze raczej zostane przy ponad 1000 i bede obserwowal siebie...
Zreszta i tak na ogol chodze lekko glodny a dokladniej czuje sie niedojedzony...

jak uważasz sam znasz sówj org najlepiej powoedzenia

Jak moge ustalic te proporcje miedzy tluszczami, rozumiem, ze to wazne jest? Sa jakies tabele, gdzie jest podana zawartosc omega 3, itp?
Czy wliczac wszystkie warzywa do bilansu? I, jesli to ma byc redukcja, to na takiej diecie tylko aeroby/aero po silowni? Zadnych hiit, itp?
Jaki posilek zastosowac przed porannymi aerobami - bialkowo-tluszczowy, bialkowo-weglowodanowy?

oj.. ucielo mi post. jeszcze raz. jesli ktos moze pomoc, bedzie super! czy takie proporcje beda ok 80g wegli, 140 bialka, 102 tluszczu? wychodzi mi 16%kalorii z ww, 50% z tluszczu i 30% z bialka.

W dzienniku posilkow masz podzial kwasow tluszczowych. Ew. z rozbudowanych tabel kalorycznych. Nie musisz robic aerobow po silowni, mozesz w dni wolne od silowni. Jak Ci pasuje. Czy zdecydujesz sie na HIIT czy aeroby to juz Twoj wybor. Poczytaj i pomysl co bedzie dla Ciebie lepsze.

Witam.
To moja dieta low carb:
https://www.sfd.pl/Low_Carb_do_oceny-t538552.html

I tak:
Masa ładnie idzie, widzę że powoli zwiększają się obwody, jednak niestety zauważyłem że brzuch też rośnie co jest dla mnie tragedią na chwilę obecną.
Jestem na low carbie od października i masa z 84kg zrobiła się 90kg na chwilę obecną.

Co mam zrobić? Obciąć węgle ze śniadania??

s.m.p.a. ratuj :)



Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-12-12 20:14:59

podaj dokładnie ile masz btw na kg masy ciała obecnie

B: 2,2g
T: 3g
WW: 1,7g

białko daj 2,2g
ww daj 1,3g
tłuszczy 2,6g powinno hulać lepiej pozdr

Dzięki s.m.p.a.
Zobaczę jak będzie.

SOG'a niestety już nie mogę Ci wklepać

Ale Low Carb to jest to ;]
Świetna dieta.