rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

mozesz inetrwaly, pamieatj ze ten "sobotni " trening to tez interwalowy jest

generalnie strasznie duzo ruchu masz jak na tak mala kalorycznosc, wiem ze sie sparlas i tak zostanie, ale powiem ci ze bedziesz miala pozniej klopty, odchudzenie sie to tylko jedna strona drogi do szczuplosci, jest jeszcze rownie trudna druga strona - utrzymanie wagi pozniej

Obli, wiem, bede zwiekszala powoli, tak sie umawialam z Moralesem

Jeszcze 2 pytania mam:
1. Interwaly na bieżni lub rowerku x4
1min ciezej / 2min lzej (załóż sobie jakis poziom "ciezszy" i co tydzien zwiekszaj go i nastepne 10min lekkiego biegu- czyli np: 1min- 12km/h + 2 min- 6km/h jako jeden interwal i to powtorzyc 4 razy, a po tym jeszcze 10 min lekkiego biegu?
2. Ile czasu ma trwac ten trening? Tak samo jak poprzednie kazdy po 4 razy czy inaczej jakos?

interwaly gora 3x, zreszta w twoim ukladzie 2x starczy.

te treningi nie sa na czas, rozgrzewka interwaly, rozruch i konczysz, i dodajesz, czas sie nie liczy poki mniejszy niz 45min, ach i w ogole jak robilas juz interwaly wczesniej kontynuuj swoje, tzn zwiekszaj ilosc tych co robilas

trening nog jak w rozpisce,

To jeszcze raz, zeby bo nie do konca lapie

Bo treningu normalnym siłowym, czyli A i B bede robila normalne interwaly (tzn. tak jak teraz).

Ale czy po tym treningu na nogi robić 2 interwaly czy 3-4(jeden interwal trwa 3min)?

Wracając do sobotniego treningu - podejrzewałem, że jesteś z naszego forum gdyz ćwiczenia jakie wykonywałaś były "inne" niz standardowe A o MC już nie wspomnę.

Wytrwałości i cierpliwości.

bedziesz miala pozniej klopty, odchudzenie sie to tylko jedna strona drogi do szczuplosci, jest jeszcze rownie trudna druga strona - utrzymanie wagi pozniej - ważna uwaga, mnie się nie udało utrzymać!

Treningi idą pełną parą, dietka super, bardzo ładnie Ci idzie

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-16 11:51:27

Witam.

Dziś były trening aerobowy na czczo.

AEROBY:
- 10 min- rowerek
- 40 min- bieżnia: 35min bieg 8km/h + 5 min marsz 6km/h na poziomie 2.

MENU:
TRENING
1. placek owsiany (płatki owsiane, jaja całe, cynamon)
2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, brokuły



3. omlet z tuny, pomidor



4. serek wiejski, pomidor, ogórek, żółtka jaj
4. twaróg półtłusty
RAZEM: 1625kcal; B/T/W 177/73/64

Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-16 21:26:02

czeeeść!
się wpadłam przywitać. widzę że wszystko idzie zgodnie z planem. good, good...

rzodkiew kontynuuuj, swoje interwaly, ja bym radzila po treningu nog aero, a trening gora i wytrzymalosc na nogi inetrwaly

Dobra, wiec po treningu A i B bede kontynuowała interwały, a w sobote po treningu nog wrzuce 20-30 min aerobów. I styknie

Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-16 23:14:23