-wiek 38
-wga 74
-wzrost170 cm
-rok
-cel: masa siła (generalnie poprawa sylwetki)
-stosowałem białko anabolic protein l-glutamine i bcaa
-od tych dobroci jestem wolny ok pół roku
-spalaczy nie stosuje bo mam nadciśnienie i jak coś ma kofeine latam potym!
-dieta i owszem: białko około 2g na kg węgle ok 4 i tłuszcze ok 1
5-6 posiłków dziennie oparta na w kuraku ryżu i ważywach(głównie mrożone brokuły marchew groszek)sezonowe też są obecne w diecie wiecorem i rano serki wiejskie niskotłuszczowe no i drobiowe wedliny
-finanse max 4 stówki
- no i tu pytanie co brać bo oprócz siłki(4 razy w tygodniu) dużo biegam 2 razy w tygodniupo ok 1,5 h i wróciłem po lataczh do sportów walki(kiokushin)2 razy w tygodniu po 2 h i zaczyna brakować mocy co brać?
bez walki nie ma postępu