Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

ember ja mam kłopoty z utrzymaniem sztangi przy mc od okoo 7-8 powtórzenia ,przyszły juz mi te paski do MC mam nadzije ,ze cos pomogą i dam rade je prawidlowo zawiazać

jestem

odpoczęłam sobie, dużo lepiej się czuję
ale mam straszne zakwasy na łydkach i na rękach, bo mieliśmy konsolę z grami sportowymi i mnie zmasakrowało

na wagę wejdę jutro, ale czuję, że nie jest za dobrze
od jutra zaczynam dietowanie i powrót do dobrych nawyków

Iza, jak myślisz, czy zaczynać redukcję od poniedziałku (prawdę mówiąc nie mogę się doczekać), czy jeszcze zrobić tydzień tego teningu rozruchowego?

ooo dawno Cię nie było

venka, pisałam, że wyjeżdżamy na parę dni

no pamiętam pamiętam dlatego się ciesz,ze wróciłaś

venka, ja bardziej chyba potrzebna mi mała redukcja

zacznij normalnie, mialas przerwe to wypoczelas

Iza, dziękuję
bardzo się cieszę na tą redukcję, brakuje mi takich ustalonych ram w jedzeniu i treningu, trochę ostatnio (głównie na wyjeździe) poszalałam
tragedii nie ma, ale czuję się trochę napuchnięta, może to po prostu woda, albo zliżający się okres

wymiary aktualne podam w piątek rano

i teraz mam kilka pytań dotyczących II cyklu redukcji:
1) czy zaczynać od 1800 kcal i potem będziemy coś zmieniać bazując na cotygodniowych pomiarch czy ruszyć tak jak kończyłam poprzednią redukcję, czyli 3 dni na 1600 kcal i 1 dzień na 1800 kcal?
2) jaki rozkład BTW powinnam zastosować?
3) czy mam kontunować plan treningowy z końca poprzedniej redukcji?

do końca tego tygodnia pociągne trening rozruchowy

dzisiaj - 12.11.2009
Dzien3.
1a. MC romanian 3x12-15 30sek
15/15/15 - 30kg/35 kg/40 kg
1b. Ugiananie nogi lewej 3x12-15 30ske
15/15/15 - 1 klocek
1c. Prawej... 3x12-15 30sek
15/15/15 - 1 klocek
1d. Wypady w bok lewy 3x15-20 30sek
20/20/20 - 5 kg
1e. Prawy ... 3x 15-20 3min
20/20/20 - 5 kg

nie szalałam dzisiaj z ciężarami, MC już dawno nie robiłam, chyba 2 lub 3 tygodnie temu, więc tylko 40 kg
poza tym fajnie mi się ćwiczyło
ale łydki mam strasznie zmasakrowane
nigdy nie przypuszczałam, że na symulacji rzutów z dystansu z wyskokiem (konsola) można sobie tak "załatwić" łydki

w końcu trening rozruchowy to musisz się rozruszać