Jakie białko najlepsze dla początkującego???

Witam mam zapytanie mam 18 lat i 60kg wagi chciałbym zakupić jakieś białko na przybranie masy dla początkującego i coś na mięśnie ale jest tego dużo na necie,i nie wiem co wybrać więc proszę o jakieś linki z odżywkami.Prosił bym też o pomoc w ułożeniu jakiejś diety.

"zakupić jakieś białko na przybranie masy dla początkującego i coś na mięśnie"
Po tym fragmencie mozna juz wywnioskowac ze nie masz jakiego kolwiek pojęcia :(
Poczytaj podwieszone tematy... Ułóz sobie diete, bo ona jest właśnie na mięśnie jak to napisales :) Musisz dostarczyc organizmowi odpowiednią ilosc kalorii zebyś mógł rosnąć... to tak jak samochód by nie pojechał bez paliwa :) Tak Ty nie bedziesz rósł bez diety...
Na przybranie masy jest dieta z dodatnik bilansem kcal ~+500kcal.
Białko - tylko wg. braków w diecie
pzdr

Właśnie proszę o pomoc w ułożeniu diety bo ja nie orientuje się ile posiłków(6) i co jeść chociaż dużo czytałem o tym na forum to i tak dla początkującego są inne zalecenia.Proszę o pomoc z góry dzięki

a co ten temat ma wspólnego z targowiskiem?

Poczytaj podwieszone tam dowiesz sie wszystkiego :)
Jesli juz bedziesz miał jako takie pojęcie sprobuj ułożyc diete i załóż temat do korekty
Powodzenia pzdr

Witam czytałem o różnych dietach i postanowiłem ułożyć dla siebie na masę i przyrost mięśni.
Śniadanie ok 6:00
2 jaja smażone lub gotowane,płatki pełno ziarniste z mlekiem.
szkoła ok 10:00-12:00
chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem.
jak dłużej w szkole ok 13:00-15:00
chleb z tuńczykiem jakieś jabłko,banan,jakiś jogurt(można spożyć jakiegoś hod doga,hamburgera lub zapiekankę czy nie za bardzo)
Po szkole ok 17:00
Pierś z kurczaka,na zmianę smażoną rybę,jakieś płatki na sucho pełnoziarniste.
trening(ile w tygodniu)ok 19:00
Po treningu banan,jabłko,płatki kukurydziane z mlekiem,rybę,jakąś konserwę,tuńczyk.
Przed snem ok 22-30 może później,wcześniej zależy.
Ryż gotowany,tworóg,jakieś jabłko,banan.
Do tego jakieś białko (rano,po wróceniu ze szkoły,przed treningiem,przed spaniem tylko proszę o linki jakiś białek dla początkującego)
Morze być taka dieta czy coś jeszcze dodać proszę o skomentowanie i doradzenie????
Dziękuje z góry i pozdrawiam

o ktorej spac chodzisz?

szkoła ok 10:00-12:00
chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem. << pasztet nie , ser zalezy jaki , kurczak jak najbardziej

można spożyć jakiegoś hod doga,hamburgera lub zapiekankę czy nie za bardzo) << nie jedz syfu

po treningu bialko zwierzęce, najlepiej cycek lub wolowina , alternatywnie ryba
węglowodany ryż proporcje wegle:bialko po treningu 2:1

przed snem juz nie dajemy węglowodanow , na pewno odlozą sie one w masie , ale tluszczowej , najlepiej bialko i niewielka ilosc tluszczów

musisz to wszystko ogarnąc

braki w diecie na pewno będą
zalezy na jaką miare
jednak najpierw dopracuj diete , najlpiej napisz w dziale odzywianie tam ci pomogą
i wróć a polecimy ci białko

pozdro

To zależy niekiedy o 24:00 albo wcześniej albo później zależy jak mi się robota rozłoży .Jak mam robotę to późno a jak nie to idę tak 22-23 bo muszę wrześnie wstać do szkoły 0 (5:40)niestety taki dojazd do budy:(