Cos zle idzie xd {barki}

MAM jeszcze 1 pytanko chcial bym poprawić swoj plan na barki poniewaz robiac ćwiczenie z mojego planu wchodzi mi w kapturki i robie sie wąski ;/
MOJ PLAN:


4 x 10


4 x 10


4 x 10

Jak staż 1,5 roku to czemu nie spróbujesz eksperymentu na barki?

PS: Żeby nie było że kogoś do czegoś namiawiam, wszystko na własną odpowiedzialność ;]

Po pierwsze, to robisz się wizualnie wąski, a nie normalnie... bo to chyba niemożliwe. Ciesz się że Ci w kaptury idzie bo za kapturem panny sznurem a tak poważniej, to plan do zmiany. Ćwiczysz już od roku tym planem czy jak? Skoro masz już taki staż, to zacznij robić coś ambitniejszego. Np. ja polecam push press, ewentualnie wyciskanie z klatki nieco szerzej niż barki, unoszenie ramion bokiem, unoszenie ramion bokiem w opadzie i linki na bramie, albo podciąganie sztangii do brody. Wariantów jest wiele, sam mam problem z treningiem na barki, ale no tak to już jest, ciężka partia

jak barki mają iść jak nie dajesz im żadnego porządnego ćwiczenia napędzającego masę i dającego porządny bodziec do wzrostu, za to dajesz dużo izolacji i kontujogennych ćwiczeń

daj podział dni w tygodniu pomyślimy

rion ma racje

bebikus po co sie wpisujesz jak nie masz nic do dodania ??

A próbowałeś ćwiczenia PUNCH PRESS ?

ja bym dał wielostawowce na twoim miejscu

ok

to tak;
Pn.Klata , Tric
Wtr.--
Środa.Plecy , Biceps
Czw.--
Pt.Barki , Nogi


i jak wyglada ćw[ push press ]?

na youtube wpisz push & press

do tego unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie i tyle nie ma sensu wiecej kombinowac

no ok wielkie dzieki ;D

to tak :
PUSH PRESS 4 x 10.8.8.6
unoszenie na boki 4 x 10.8.8.6
unoszenie na boki w opadzie 4 x 10.8.8.6