Powodzenia, bedzie dobrze.
pzdr
Zapraszam do dziennika
http://www.sfd.pl/Mitrandir/Dziennik/_Zmiana_podejcia_:_-t553361.html#
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
BARKI
Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 4x12-10-8-6(progresja ciężaru)
Wyciskanie sztangielek w góre z obrotem siedząc 4x10
Unoszenie rąk ze sztangą w góre przodem 4x10
Podciąganie sztangi chwyt wąski 4x10
Superseria -uoszenie rąk w góre bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x7-7-7 (regresja ciężaru)
Brzuch
Jak ostatnio
Do tego 15 min areobów na worku
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
Mój rekord życiówka 16km -73minuty przy wadze 115
BICEPS+TRICEPS
Unoszenie ramion ze sztangą łamaną 4x12-10-8-6
--------''------ ze sztangielkami 4x12-10-8-6
modlitewnik ze sztangą prostą 4x10
21
Wyciskanie francuskie leżąc 3x12
wyciskanie francuskie hantala jednorącz siedząc 3x10
ściąganie linek 3x10
prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x10
Brzuch jak zawsze
Dziś skończyło mi się białko Body Fortress
Naprawde będe je dobrze wspominał rozpuszczalność znakomita ,
smak waniliowy z początku mi smakował pod koniec puch zrobił się znośny,no i cena jak najbardziej w porządku
A co najważniejsze kumpel w campie obok żarł w tym samym czasie Ostrowie to o mało co pół bazy nie zagazował
Od jutra odpalam Matrixa o smaku czekoladowym, tu jednak cały czas trzeba się suplami wspomagać bo człowiek rady nie da.
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
Te 1500zł to z własnej kieszeni musiałeś wybulić? Trochę tego sporo :)
2500m n.p.m toż to polskie Rysy :D Gratuluje wyników na takich wysokościach. Czekamy na więcej i Powodzenia.
Nareszcie jakiś urozmaicony dziennik ;]
Zwycięzcy nie powtarzają w nieskończoność tych samych błędów.
Raczej ustapić niż zranić,raczej zranić niz okaleczyć,raczej okaleczyć niż zabić,prędzej zabić samemu,niż dać się zabić.
Święto Niepodległości aż mi głupio że w takim dniu robiłem trening ale wczoraj niemogłem z przyczyn niezależnych odemnie ,dziś też mi brutalnie przerwano
Plecy
Podciąganie na drążku 15,12,12
Martwy ciąg 4x12-10-8-6 (progresja ciężaru)
Wiosłowanie sztangą 4x10
Podciąganie sztangielki 2x10
i tu mi brutalnie przerwano
Po południu planuje trening areobowo -"fajterski"
Te 1500zł to z własnej kieszeni ale rozbijając na 6 miechów to nie wychodzi wcale taka wysoka suma.
Słaby dzięki
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
Trening 13.11.09
KLATA+Brzuch
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12,10,8,6(progresja ciężaru)
Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x10
wyciskanie hantelek na ławce skośnej (dodatni) 4x12,10,8,6
Rozpiętki 4x10
Przenoszenie ciężaru 2x15
Unoszenie nóg w zisie na drążku 2x30
Brzuszki 2x50
Do tego 10 min areobów na worku
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat