Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

Niezła robota, dobry plan, musisz byc zdeterminowany że wklejasz zdjęcia, i w miare na bieżąco prowadzisz te dziennik. Musze się przyznac że niektóre posiłki podbieram od Ciebie i robie takie podobne, głównie po trenigku . Ale pewnie i temu ten dziennik trochę ma słóżyc. Łap Soga.

Zmieniony przez - Umr3k w dniu 2009-07-10 21:38:05

No staram się. Teraz wakacje to wpiski będą nie regularne. Ale ćwiczę cały czas i nie zamierzam przestać ;]

Piątek:
Nogi + barki
1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 serii (8-10)
2. Przysiady wykroczne - 4x12
3. Wyciskanie sztangi siedząc wąski uchwyt - 4x12-15
4. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki - 4x10
5. Unoszenie ramion ze sztangą w przód - 4x10
6. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 4x20

wakacje? gdzie balujesz?

Wakacje ;] Baluje ale nie opuściłem żadnego treningu. Włąsnie wróciłem do domu z imprezki ;]

Jak tam byku? Pakujesz?

Ostatnio zrobiłem sobie 10 dni wolnego w celu roztrenowania. Jest dobrze ale już coraz trudniej złapać kg ;/

Od poniedziałku rozpoczynam zimowe masowanie. Nitrobolon II + mono vitalmaxu. Cykl przewidziany na około 8tygodni. Później podam wymiary i wagę a po cyklu małe podsumowanie. Pozdro dla czytających

2 Listopada 2009 / Dzień nie treningowy - bez pompy


Wzrost: 178cm
Waga: 77kg
Ramię(L/P): 37cm/37cm
Klatka: 105cm
Udo(L/P): 54cm/53cm
Łydka(L/P): 37cm/37cm
Szyja: 37cm
Przedramię(L/P): 30cm/30cm
Pas: 84cm


Suplementacja:
DT:
5g Nitrobolonu II na czczo / 15g Nitrobolonu II przed treningiem / 5g mono po treningu
DNT:
5g mono na czczo / 10g Nitrobolonu II w czesie kiedy zwykle mam trening

+ Energy complex 30min przed treningiem, Witaminy i minerały ActiVita


W miarę aktualna fotka. Sory za jakość ale coś tam widać.





Czekam na ocenę. Pozdro

Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-01 16:40:11

No widac szerokosc, ale jesli czekasz na dobra ocene to sie chyba nie doczekasz. Daj 'normalne' fotki.

daj fotki całego ciebie lu od pasa w górę : fotke luzem , z napięciem klatki , brzuch , plecy i ewentualnie bicepsy bo tak to za bardzo ocenić nie można :(