...
Napisał(a)
dzięki s.m.p.a :) ale czy nie uważasz,że zwiększenie o tyle kalorii nie będzie duzym szokiem dla organizmu?Wiem,że organizm po czasie ''powien'' się przyzwyczaić,ale ciągle towarzyszy mi strach przed tym ,że waga będzie rosła i rosła...(wiem jednak ,ze muszę wybrać-albo energia do życia,albo waga na minusie i niejedzenie aż do wycieńczenia organizmu-tego nie chcę). No i jesli chodzi o zwiększanie kalorii o 100,co 5 dni to zaczęłabym od dzisiaj- tę energię przeznaczyłabym na ww,czyli tak jak mówisz ryż,kaszę
...
Napisał(a)
widzisz ile musisz zjeść na plus ....
możesz tyle zwiększać ale waga będzie długo stała w miejscu...
dodatkowo czasem dojdzie jakaś aktywność i będą to mało zauważane postępy
ale lepsze to niż nic albo obniżanie ale chyba to już z głowy wybiliśmy CI
możesz tyle zwiększać ale waga będzie długo stała w miejscu...
dodatkowo czasem dojdzie jakaś aktywność i będą to mało zauważane postępy
ale lepsze to niż nic albo obniżanie ale chyba to już z głowy wybiliśmy CI
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Nie bój się tak dodawać kcal :)
Zauważ też, że w momencie dania większej ilości kcal, będziesz mogła się podjąć bardziej konkretnie wysiłku fizycznego, co znacznie wpłynie na Twój metabolizm ;)
Zauważ też, że w momencie dania większej ilości kcal, będziesz mogła się podjąć bardziej konkretnie wysiłku fizycznego, co znacznie wpłynie na Twój metabolizm ;)
...
Napisał(a)
o obniżaniu kalorii nawet nie ma mowy,chcę raz na zawsze przekreślić przyszłość,mieć wagę w normie i odbudować mięśnie (choć te 1,5 kg ,które jest na minusie).Wiem,że to nie będzie łatwe,ale nie chce,aby na gadaniu się skończyło ;)
...
Napisał(a)
więc weź się za robotę powodzenia trzymam kciuki
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dieta z wczorajszego dnia myślę,że już troszkę lepiej,bo miałam więcej czasu na przemyślenie i przygotowanie posiłków.
śnaidanie :płatki owsiane 100g,mleko,woda,orzechy włoskie 14 g,3 łyżki mleka
II sniadanie :45 g ryżu,50 g twarogu półtłustego,warzywa
Obiad:100g dorsza,pół łyżeczki oliwy,warzywa,30 g ryżu
Podwieczorek:warzywa,łyżeczka oliwy,znów 100g dorszam20 g ryżu
Kolacja: serek wiejski 200 g i cały orzech włoski.
Do tego przez cały dzień woda i herbata yerba mate, 3 x dziennie po 2 tabletki omega 3 i 3 tabletki magnezu :)
śnaidanie :płatki owsiane 100g,mleko,woda,orzechy włoskie 14 g,3 łyżki mleka
II sniadanie :45 g ryżu,50 g twarogu półtłustego,warzywa
Obiad:100g dorsza,pół łyżeczki oliwy,warzywa,30 g ryżu
Podwieczorek:warzywa,łyżeczka oliwy,znów 100g dorszam20 g ryżu
Kolacja: serek wiejski 200 g i cały orzech włoski.
Do tego przez cały dzień woda i herbata yerba mate, 3 x dziennie po 2 tabletki omega 3 i 3 tabletki magnezu :)
...
Napisał(a)
Jak tak licze, to przecież tu nie ma nawet 1400kcal.
Mało.
Co to za 14g orzechów, albo 45g ryżu?
Nie musisz wszystkiego tak dokładnie mierzyć - nie pozwól, żeby kalorie Tobą władały.
Mało.
Co to za 14g orzechów, albo 45g ryżu?
Nie musisz wszystkiego tak dokładnie mierzyć - nie pozwól, żeby kalorie Tobą władały.
...
Napisał(a)
jedno pytanie
wtf "cały orzech włoski."?????? bo to już przegięcie
ściągaj dziewczyno dziennik posiłków vitalmaxa i przeliczaj to tam ...
bez gadania i szybko znjadziesz go na forum lub po wpisaniu w google
ale plus za 100g płatków chyba że Ci się z 10 pomyliło
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-01 13:55:55
wtf "cały orzech włoski."?????? bo to już przegięcie
ściągaj dziewczyno dziennik posiłków vitalmaxa i przeliczaj to tam ...
bez gadania i szybko znjadziesz go na forum lub po wpisaniu w google
ale plus za 100g płatków chyba że Ci się z 10 pomyliło
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-01 13:55:55
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
s.m.p.a ten sarkazm dotyczący płatków był niepotrzebny mówiłam,że pierwsze co to zaczęłam od zwiększenia posiłku w śniadaniu :) a orzech byl duzy i zjadłam do tego naprawdę dużo serka wiejskiego.
Muszę zobaczyć ten dziennik,bo jak do tej pory liczylam sama ( raczej nie mam kłopotów z matematyką )
Rossi przysięgam,że było tam ok 1400 kcal. Wiem,ze i tak potrzebuję więcej ale one za mną chodzą i chcę zwiększać je stopniowo. Od jutra na 101 % jadę z 1500 ,po pięciu dniach 1600.
Chłopaki mam jeszcze jedno pytanie. Wiem ,ze może się wkurzycie,ale to nie zależało ode mnie.
Na śniadanie zjadłam normalnie płatki,za 3 h 45g ryżu ,warzywa(duuużo),i serek wiejski.
Na następny posilek ok godz 15.00 przygotowałam sobie 100 g kurczaka,warzywa,łyżeczkę oliwy z oliwek i troszkę ryżu.Ale z tego zjadłam tylko kurczaka i chyba z 2 łyżki warzyw. Tyle tylko zdążyłam.Chciałam zjeść kolejny posilek (mięły ok 3h) i nie wiedzialam jak powinien on wyglądać(cz miałby być większy,a może normalny jak zaplanowałam).Ale zjadłam to co mi zostało,dołożyłam troche kurczaka,warzyw i serka wiejskiego. Nie wiem czy zrobiłam dobrze,nie chciałabym zaburzac wczesniejszego porządku.
Czeka mnie jeszcze kolacja ok 20.30 i myslalam ,zeby zjeść serek wiejski i orzechy no i tak nie za bardzo wiem ile tego powinno być. I co robić w takich sytuacjach,gdy np.zjem zbyt mały posiłek lub go pominę(ale to tak w przyszłości).
Muszę zobaczyć ten dziennik,bo jak do tej pory liczylam sama ( raczej nie mam kłopotów z matematyką )
Rossi przysięgam,że było tam ok 1400 kcal. Wiem,ze i tak potrzebuję więcej ale one za mną chodzą i chcę zwiększać je stopniowo. Od jutra na 101 % jadę z 1500 ,po pięciu dniach 1600.
Chłopaki mam jeszcze jedno pytanie. Wiem ,ze może się wkurzycie,ale to nie zależało ode mnie.
Na śniadanie zjadłam normalnie płatki,za 3 h 45g ryżu ,warzywa(duuużo),i serek wiejski.
Na następny posilek ok godz 15.00 przygotowałam sobie 100 g kurczaka,warzywa,łyżeczkę oliwy z oliwek i troszkę ryżu.Ale z tego zjadłam tylko kurczaka i chyba z 2 łyżki warzyw. Tyle tylko zdążyłam.Chciałam zjeść kolejny posilek (mięły ok 3h) i nie wiedzialam jak powinien on wyglądać(cz miałby być większy,a może normalny jak zaplanowałam).Ale zjadłam to co mi zostało,dołożyłam troche kurczaka,warzyw i serka wiejskiego. Nie wiem czy zrobiłam dobrze,nie chciałabym zaburzac wczesniejszego porządku.
Czeka mnie jeszcze kolacja ok 20.30 i myslalam ,zeby zjeść serek wiejski i orzechy no i tak nie za bardzo wiem ile tego powinno być. I co robić w takich sytuacjach,gdy np.zjem zbyt mały posiłek lub go pominę(ale to tak w przyszłości).
...
Napisał(a)
musiałem Cię jakoś zdopingować
ale z orzechem to padłem
od wczoraj już miałaś jechać na 1500 oszuście
nie pomijaj posiłków ściągnij sobie ten dziennik i będziesz widziała ile zjadłaś
zjedz sobie jakiś chlebek razowy bo miałaś mało ww w dzień weź posmaruj masłem daj jajko ser i pomidor będzie ok
nie dawaj na noc orzechów są ciężkostrawne staraj sie jeść w ciagu dnia
ale z orzechem to padłem
od wczoraj już miałaś jechać na 1500 oszuście
nie pomijaj posiłków ściągnij sobie ten dziennik i będziesz widziała ile zjadłaś
zjedz sobie jakiś chlebek razowy bo miałaś mało ww w dzień weź posmaruj masłem daj jajko ser i pomidor będzie ok
nie dawaj na noc orzechów są ciężkostrawne staraj sie jeść w ciagu dnia
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Dieta na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
Następny temat
Fityniany w płatkach owsianych
Polecane artykuły