Prawie jak gainer

Witam. Przedstawię może niezbyt wymyślny przepis, jednak myślę, że może się przydać, w dodatku łatwy w przygotowaniu. Doskonały przed jak i po treningu.

Składniki:
- ok 100g ryżu
- 1 serek wiejski
- 2-3 jabłka
- cukier, cynamon dla smaku
- troszkę oleju

Przygotowanie:
1. Gotujemy ryż, pamiętając aby do gotującej wody wlać troszkę oleju.
2. Jabłka obieramy, wycinamy środek, kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy trochę cukru(chyba, że jabłka są słodkie ;]) i gotujemy tak aby powstał mus.
3. Ugotowany ryż wrzucamy na talerz.
4. Na ryż serek wiejski.
5. Następnie mus jabłkowy, który obsypujemy cynamonem.

Smacznego :)

Zdjęcie robione telefonem, przepraszam za jakość.

Wartości odżywcze:
B: 30g
W: 104g
T: 10g
kcal: 610

ja po treningu robie sobie piers z kurczaka ze szklanka soku pomidorowego i dwie lyzki sosu knora bolonese + ryz brazowy z bananem :D

Po treningu to niespecjalnie sie nadaje.

Ale sprobowac mysle mozna.

B: 30g
W: 104g
T: 10g

Po treningu to w chyba białeczko trzeba leciec i jak najmniej tłuszczy.

Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2009-10-30 22:07:28

po treningu podstawa to wegle

prawie robi różnice

z tego co mi się wydaje to po treningu trzeba węgle.
Napisałem jak gainer bo ma podobną wartość odżywczą :D
a danie i tak bardzo dobre ;]

ani przed ani po treningu. Ewentualnie na śniadanie

Niby czemu nie nadaje się po treningu?Zwłaszcza dla ektomorfika.Lepsze niż gainer.

A co z serem bialym?? Po treningu ok?

Są lepsze źródła białka,ale kto nie eksperymentuje,ten postępu nie zrobi

predzej bym to wrzucil na potreninigowy ale bezposrednio po treninigu gainer lub bialko mielony owies + miód