TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

Mam pytanie co do apetizera. Sama mam problem bo po treningu powinienem jeszcze zjesc kolacje ale z lenistwa i scisniecia brzucha jakos nie jem. I tu moje pytanie czy mocno pobudza apetyt? Nastawiam sie od dluugiego czasu na taki specyfik :)

dzis poszla 1-wsz porcja 5ml po posilklu przedtr.!

......nie wiem jeszcze jak dziala,ale
prawde powiedziawszy zaraz po treningu musialem cos wszamac (banana + cola 0 ) bo myslelem ze sie przekrece z glodu - ssanie straszne sie wlaczylo - ale pewnie to przez trening......

przed kolacja druga porcja 5ml!

Ocenie w niedziele czy cos dziala bardziej czy nie.

Ale mozna sprobowac - cena skromna (ok.10pln) a zawsze moze cos sie ruszy w tym kierunku aby bylo lepiej - tak jak napisalem chyba - Black Hole na mnie nie podzialam ani troche - cena kosmos za 30porcji - tu za 20 porcji (10dni0 jest tylko 10zlociszy.......

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 19:16:40

To mowisz że az tak ssie ze musisz cos zezrec? To wspanialem bo ostatnio az smierdze leniem ;P

...ale to 'raczej' nie jest spowodowane Atetizerem
moze - ale nie mam pewnosci bo watpie aby 5ml tak podzialalo

Raczej taki dzien dzisiaj
ale z drugiej strony przed treningiem najadlem sie na maxa

Ocenie w niedziele - po 3 dniach juz bede wiedzial czy jest cos na +

elo
dobry test ogrze
dowal klate i mozesz byc moim tatą;d

chyba parafrazował ten kawałek 'who's your dady'

nie ta buzka weszla


....wracajac do tematu:

CZwartEk - dzien nr.1

A. wyciskanie sztangi na lawce prostej
5 serii
3-5 powtorzenia
120 sekund przerwy pomiedzy
T1:5x80kg/5x90/5x95/3x100/3x100

B. wyciskanie hantlami na skosie - maly skos!
4 serie
6-8 powtorzen
90 sek. Przerwy
T1:8x45lb/8x50/8x50/8x55

C. Pompki na poręczach z obciążeniem
4 serie
6-8 powtorzen 90 sekund przerwy
T1:8x c.w/6x/6x/6x
c.w=ciezar wlasny

.....to jesli chodzi o wczoraj.

trening nr.1
wiec ciezary raczej na 80%
duzy zapas sil
pompa niezla

czas trwania-35min!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 21:30:35

Jak ja lubie twoje testy:)
Odrazu chce sie cwiczyc i diete trzymac.

Troche mam mieszane uczucia co do takiej czestotliwosci treningow na klate. Nie wiem czy taka sytuacja nie grozi przetrenowaniem tej grupy miesniowej.
Ja sobie nie wyobrazam zeby np. na zakwasach cwiczyc ten sam miesien. A gdzie regenracja? Poza tym szkoda mi by bylo zaniedbac inne partie miesniowe, biorąc pod uwage tak kompletna suplementacje.

Nie kwestionuje twoich kompetencji w tym temacie i przypuszczam ze szybko rozwiejesz moje watpliwosci:)

Pozdr.

to jest sprcjalizacja

wpisz w 'szukaj' eksperyment - powinno byc bodajze 7 kolejnych experymentow pumy(ze trening Ch.T ze strony T-nation).

moja wersja jest jedna z pierwszych wersji specjaklizacji Christian'a.

Wersja o wiele ubozsza niz kolejne - przejrzyj/-cie tematy to zobaczycie ocb.

Specjalizacje maja to do siebie ze skupia sie wylacznie na tej partii gdzie mamy najwiecej klopotow.

trening taki powinien trwac od 4-6tygonie (6 max!)

Miesnie stymulowane sa pod kazdym katem,pewnie i tez przetrenowane mogly by byc - lecz skupiomy sie wylazcnie na danej partii.

Efekty sa pioronujace - pod koniec treningu (cyklu) jeszcze tego moze tak nie widac - ale przez kolejne 4-8 tygodni nastepuje gwaltpwny wzrost danej partii pomomo tego ze sie wrocilo do normalnego 'rozkladu jazdy'.

U mnie jest tylko to ale - ze w grudniu wyjezdzam na 4 tygonie - ale tym razem mam zamiar nie przepascis wszystkiego w te kilknascie dni......oby!

A pozostale partie ograniczamy do minimum - tj.1-2 cwiczenia.

choc dzis mialem taki wlasnie trening - cala reszta - mysleme ze padne na koniec,spomopwany strasznie,duzo nie braklowala aby sie paiwem skonczylo,zarz wypiska.......