Trening na siłe

Witam! Prosiłbym o ocenę i ewentualną korektę rozpiski, którą ułożyłem.
A więc:
wiek : 16 lat
waga : 62-63 kg
wzrost : 172 cm
staż na siłowni: 7 miesiacy
dieta: posiadam na mase
Poniedzialek
Klata
wyciskanie na płaskiej 8, 6, 4
wyciskanie na skosie głowa do góry 8, 6, 4
rozpiętki 8, 6, 4
wyciskanie hantel na skosie glowa w góre 8, 6, 4
wyciskanie na siedzaco maszyna 8, 6, 4 (nie wiem jak sie to nazywa)
Biceps
gryf prosty 8, 6, 4
modlitewnik maszyna 8, 6, 4
hantle na stojaco 8, 6, 4
uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w potporze o kolano
tego ćwiczenia nie umie wam wytlumaczyc więc pokaże film



to cwiczenie robie 8, 6, 4
Wtorek
odpoczynek
Środa
Triceps
wyciskanie na płaskiej wąski chwyt 8, 6, 4
gryf łamany chwyt francuski 8, 6, 4
wyciskanie hantel za głowe 8, 6, 4
Plecy
przyciąganie drążka siedząc przed głowe 8, 6, 4
przyciąganie drążka siedząc za głowe 8, 6, 4
motylki maszyna 8, 6, 4
wiosłowanie 8, 6, 4
wiosłowanie hantlami 8, 6, 4
maszyna
Czwartek
odpoczynek
Piatek
Barki
wyciskanie na barki na suwicy 8, 6, 4
wyciskanie za głowe na siedząco 8, 6, 4
wyciskanie hantel na siedząco 8, 6, 4
wznosy do brody 8, 6, 4
kaptury 8, 6, 4
Przedramie
zginanie nadgarstków 15, 10, 8
wyprost nadgarstków 15, 10, 8
Nogi
platforma 20, 15, 10
łydki na siedząco 20, 15, 10
łydki na stojąco 20, 15, 10
Z góry dzięki za odp.
Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13 lat

Waga: 63kg

Wzrost: 172cm

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fll osprzęt

Dieta: Posiadam

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Poza tym tak swoją drogą jak byś teraz poszedł na jakiś SW to byś zrobił sobie od razu ładną podstawę do siłki, no a przy okazji byś się poduczył walki czyli wilk syty i owca cała ;D

masz 13 lat

zajmij sie graniem w pilke z kolegami, cwicz na WF, zapisz sie na basen, moze jakies SW ale nie silowina

I co z tego że mam 13 lat, nie lubię grać w piłke;/

No to w koszykówkę.

Na siłownie za wcześnie. Rób pompki, podciągaj się.

Na silowni wiecej sobie zaszkodzisz niz daszrade wypracowac... Twoj organizm powinien sie zajac rozwijaniem sie w naturalny sposob i nie powinienes mu w tym przeszkadzac treningiem silowym.

zdr.

Nie nacie mnie wogole , nie wiecie jak wygladam, doroslołem badzo szybko i nie wygladam jak kazdy 13latek.

ale masz organizm w wieku 13 lat... nadal przechodzi zmiany

A wiec nikt mi nie pomoże z planem?

nie.
idź na Sporty Walki, potem, jak za parę lat pociśniesz na siłkę to będziesz miał b. dobre przygotowanie

Heh, to chłopaka zgasiliście xD Ja też zacząłem w wieku 13 lat ale zbyt ambitnie i teraz moje łokcie, a szczególnie barki dają o sobie znać...jednym słowem za wcześnie i bez głowy, a teraz tego trochę żałuje bo kontuzjowany bark znacznie ograniczył moją efektowność ćwiczeń :/

Czyli nikt mi nie pomoże ze względu na wiek?