Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1148
Witam, ostatnimi czasy trenowałem następującym treningiem:
-Wyciskanie na płaskiej 10,8,6,6 (ostatnie dwa zdarza się mniej )
-Wyciskanie na skosie w dół 4x10
-Rozpiętki na ławce poziomej 4x10
No i siła stanęła na tym treningu, nie wiem za bardzo jak go sensownie zmienić, jakieś propozycje? :)
Siłownia prawie full osprzęt, nie ma bramy, reszta chyba w profilu.
Cel: Masa,siła
Szacuny
25
Napisanych postów
1013
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
27082
możesz też bardziej ściągać łopatki przy wyciskaniu (w mniejszym stopniu pracują ramiona a więcej klatka) do tego masa kombinacji z powtórzeniami, aktywnym opuszczaniem, ruchami oszukanymiitp no i mostkuj...
A dieta jest w ogóle, jaki staż??? Może przetrenowanie, wiele niewiadomych...