DDM
Witam!
Proszę o opinie mojego treningu klatki piersiowej. Zamieszczam tylko go gdyż cały pozostał plan jest rozpisany dobrze (przez was sprawdzony) lecz trening klatki chciałbym zmienić gdyż mam dostęp do nowej maszyny.
Wyciskanie sztangi leżąc skos dodatki 5s 8-6p
Wyciskanie na maszynie Hamer 4s 10-8p
Rozpiętki 3s 12-10p
Progresywne zwiekszanie obciążenia.
Myślicie że dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie czy wystarczy? Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 81
Wzrost: 182
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Białko UNS (serwatka), BCAA Trec gforce+l-Glutamine, Universal Storm, Dymatize Xpand energizer
Proszę o opinie mojego treningu klatki piersiowej. Zamieszczam tylko go gdyż cały pozostał plan jest rozpisany dobrze (przez was sprawdzony) lecz trening klatki chciałbym zmienić gdyż mam dostęp do nowej maszyny.
Wyciskanie sztangi leżąc skos dodatki 5s 8-6p
Wyciskanie na maszynie Hamer 4s 10-8p
Rozpiętki 3s 12-10p
Progresywne zwiekszanie obciążenia.
Myślicie że dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie czy wystarczy? Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 81
Wzrost: 182
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Białko UNS (serwatka), BCAA Trec gforce+l-Glutamine, Universal Storm, Dymatize Xpand energizer
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
Krzysztof Piekarz
Anonim
