trening klatki do oceny

lawka plaska 6x6 ten sam ciezar
skos w gore 10 10 8 8 zwiekszam ciezar
rozpietki lekki skos w gore 10 10 10 10 ten sam ciezar

tak sobie pykam raz w tyg klatke, to juz jest ktorys plan z kolei, kiedys byly inaczej serie powtorzenia bo zawsze po 4serie mialem na lawkach, zmienialem skos gora pierwszy potem drugi. co sadzicie o tej rozpisce??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 93

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7miesiace

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: masa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie, kreatyne mega caps olimp przymierzam w nastepnym tyg

slaby trening, tym bardziej,ze piszesz,ze to juz ktorys z kolei cykl na klate?!
Polecam:

https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html

ale po co mu atak na klatkę skoro ma 7 miesięcy stażu

plan dobry ale pomyśl nad pompkami na poręczach bo to dobra alternatywa dla ławki poziomej

to moze do tego przed rozpietkami dorzuucic pompki na poreczach? kiedys tak robilem ale stwierdzielm ze moze troche przeladowac plan tyle serii

poręcze
skos dodatni
rozpiętki

i jest gitara