...
Napisał(a)
Trening 14
1 Klatka
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
12/85kg 10/88kg 8/91kg 6/96kg
- rozpietki na na ławce skosnej
12/22kg 10/32kg 8/35kg
- wyciskanie sztanki pod kątem ujemnym
12/70kg 10/75kg 7/95kg
2 Biceps
- Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku
12/30kg 10/33kg 8/35kg 6/38kg
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojac
12/12kg 10/15kg 8/17kg
- Uginanie ramion młotkowe na modliewniku (kratka)
12/30kg 10/33kg 8/35kg
Filmy
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x96kg
- rozpietki na na ławce skosnej 8x35kg
- wyciskanie sztanki pod kątem ujemnym 7x95kg
- Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku 6x38kg
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 6x17kg
1 Klatka
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
12/85kg 10/88kg 8/91kg 6/96kg
- rozpietki na na ławce skosnej
12/22kg 10/32kg 8/35kg
- wyciskanie sztanki pod kątem ujemnym
12/70kg 10/75kg 7/95kg
2 Biceps
- Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku
12/30kg 10/33kg 8/35kg 6/38kg
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojac
12/12kg 10/15kg 8/17kg
- Uginanie ramion młotkowe na modliewniku (kratka)
12/30kg 10/33kg 8/35kg
Filmy
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x96kg
- rozpietki na na ławce skosnej 8x35kg
- wyciskanie sztanki pod kątem ujemnym 7x95kg
- Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku 6x38kg
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 6x17kg
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
z tymi rozpietkami zapomnialem zmienic bicuch znowu bedzie zły bo przekopiowałem z tamtych cwiczen i dlatego.
ten kolega zawsze tak trzma ale dla jasnosci powiem ze nie trzmal drugi znowus stoji i zgóry asekuruje jak juz nie moge odnisc to pomaga ale rzadko to sie zdarza
ten kolega zawsze tak trzma ale dla jasnosci powiem ze nie trzmal drugi znowus stoji i zgóry asekuruje jak juz nie moge odnisc to pomaga ale rzadko to sie zdarza
...
Napisał(a)
na modlitewniku tempo bym zmniejszyl,
nawet nie tyle co dla lepszego czucia (ale tyż) co ze wzgledow 'bezpieczenstwa'
nawet nie tyle co dla lepszego czucia (ale tyż) co ze wzgledow 'bezpieczenstwa'
...
Napisał(a)
ok. a jak reszta
...
Napisał(a)
lepiej, lepiej
tylko jw,podpisy popraw;)
tylko jw,podpisy popraw;)
...
Napisał(a)
ok to jak sie to cwiczeni dokładnei nazywa. dzis moze dodam nogi wczortjasze bo tel mi sie popsul i nie mogłem z kompem połonczyc i filmów zgrac
Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-10-21 15:07:47
Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-10-21 15:07:47
...
Napisał(a)
wyc neutralnym
Poprzedni temat
... Pytanie dotyczące splitu ...
Następny temat
Plan treningowy- do oceny, prosze.
Polecane artykuły