S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU

aha rozumie no to popatrze co nie tak było wczesniej i oprawie

Trening 19

1 Klatka
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
12/85kg 10/88kg 8/95kg 6/98kg
- rozpietki na na ławce skosnej
12/25kg 10/35kg 5/44kg
- wyciskanie sztanki pod kątem ujemnym
12/80kg 10/85kg 7/90kg

2 Biceps
- Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku
12/30kg 10/33kg 8/35kg 6/38kg
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojac
12/12kg 10/15kg 8/17kg

Ano własnie.
My radzimy, a rady nie są uwzględniane

kurde ten tren to wogule nie poroumienie nie miałem wogule sil zeby go zrobic a z treningu na trenig spad ami siła w WL porazka

Przestan wyciskac.
Albo mniejsz ciezary do 50% i pnij sie na nowo w gore.
Tzw deloading.

tak myslisz powino ac efkety i co ile kg zwikszac

a kiedy wogole ostatnio miales przerwe regeneracyjna ?

kurde ok 2 miech temu rek złamałem to nie cwiczyłem ok 1 miech wczesniej jeszcze 2 tyg przerwe mialem

a ile cwiczysz po tej przerwie?
ale odczywasz ogolny spadek sil?
czy tylko WL ?

wszedzie obciazenia nakładam wiecej a na wl siła stoji albo spada wdół nigdzie nie odnotowałem spadku sily oprucz wl a i ciwcze ok 2 miechy

Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-11-10 13:21:43