Dziennik zakładam by móc na bieżąco śledzić swoje postępy i przy okazji wypróbować nową metodę. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 6 lutego 2007r.
Treningi które robiłem były skierowane głównie na zwiększenie masy lub w późniejszym czasie na wzrost dynamiki.
Aktualnie moje treningi prowadzone będą na zwiększenie siły w trójboju i polepszenie techniki (i siły) w dwuboju.
Chciałbym jeszcze zaznaczyć ze wygląd mnie za bardzo nie interesuje liczy się tylko siła.
Kilka słów omnie:
Imie: Michał
Wiek: 20 (1989)
Wzrost: 172cm
Waga: 76
Rekordy
Przysiad ?
Przysiad przedni: 140kg
Martwy ciag: ?
W.L: ?
Rwanie: 65kg
Zarzut: 85kg
Wybicie na nożyce: 100kg
Wykroki ze sztangą: 120kg
Ciąg rwaniowy 130kg
Kilka filmów
Metoda 1
Trening A
Wtorek 13.10.09 13:05-14:20
Część I
A Wybicie na nożyce
2x20
2x30
2x40
2x50
2x60
2x60
2x60
B Rwanie na wysoko z pachwin
2x20
2x30
2x40
2x40
2x40
C Zarzut z pachwin
2x20
2x30
2x40
2x50
2x50
2x50
D Ciągi podrzutowe
3x50
3x70
3x80
3x80
3x80
Część II
A Przysiad przedni
3x60
3x80
3x80
3x80
B Łydki
Max x 100
Max x 100
Max x 100
C Odejścia
120
120
120
D Dzień dobry ze wspięciem
10x40
10x40
10x40
10x40
E Podciąganie na drążku nachwytem
6
6
6
6
F Unoszenie nóg w zwisie
10
10
10
10
Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-10-14 22:05:56