Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

hahahaha usmialam sie

Odpusc sobie pewnie,potem postaram sie o numer do Angie,wiesz ma sie wstyki w szołbiznesie tu i tam

Hahaha..dobry jestes

Tlumacze:
"Oba programy na zmiane, A,B,A,B...(w sumie po 8 treningow z kazdego programu)Oprocz zaznaczonych osobno cwiczen wykonuj w/g schematu:
trening 1,2 2 serie po 15 powtorzen 30sek przerwy
trening3,4 2 seie po 12 powtorzen 30sek przerwy
trening 5,6 3 serie po 10 powtorzen 60 sek przerwy
trening 7,8 3 serie po 8 powtorzen 60 sek przerwy"

Ze na zmiane - zrozumialas, ale zauwaz ze treningi 1 i 2 maja po 15 powtorzen, czyli robisz dwa razy A i dwa razy B i na nich 2 serie po 15 powtorzen, a pozniej robisz znow po dwa razy kazdy trening ale tym razem dwie serie po 12 powtorzen, pozniej znow dwa razy kazdy z treningow ale tym razem 3 serie po 10 powtorzen.
Co oznacza ze zwiekszasz ciezar i co oznacza ze masz w koncu zaczac sie starac robic na maksa, a nie wziac 25kg i pomachac i pojsc do domu Czasy rozruchu koncza sie po 2 tygodniach (w systemie gdzie trenujesz tylko 2x w tygdoniu lub po tygdoniu gdy robisz 3x w tygdoniu silowy.

Numer do Angie jest DLA MNIE .

Ojjj to ja nie wieeeedzialaaam

Czyli teraz jak pojde,to zrobic wszystkiego 3 serie po 10 powtorzen,i zwiekszyc jak najbardziej dam rade obciazenie tak ?

Jezelie znow nie zrozumialam to zabijcie mnie

Tak masz tak robic
3 serie po 10 powtorzen, pierwsza serie naloz tak bycs czula, ale miala zapas, druga bys czula mocno, a trzecia tak bys prawie nie dala rady te 10 powtorzen

Ok dziekuje Obli ,teraz juz rozumiem :)*.Cale szczescie ze zwrocilas na to uwage,bo ja pewnie bym ciagle te 15 powt. machala i cieszyla sie ze cwicze,Na nastepnym postaram sie dac z siebie wszystko,chociaz pewnie szalu nie bedzie z moimi ukrytymi pod tluszczem miesniami

Dzięki Malinko ale do Angeliny to ja numer już dawno wykasowałem. Trochę mnie irytuje jak dziewczyna goli nogi raz na 3 tygodnie... uwierz mi ładna buzia nie wystarczy jak obejmuje Cię coś co przypomina kaktusa...


bleee, źle to wspominam ...

No wiesz,Lukasz, Angie to widac ze hardcorowa babeczkaja bym jej wybaczyla

nie wyrabiałem na plastry

Body ,chyba Cie znienawidze
Lepsze to niż obojętność...Od nienawiści do miłości,tylko jeden krok...