Jest 'trochę' do redukowania, czy taki trening będzie optymalny?
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangą płasko 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
Jaka kolejność? Czy nie za mało tych ćwiczeń? Jakie odstępy między seriami i jakie między poszczególnymi ćwiczeniami? Ile optymalnie powinien trwać trening?
Biceps, triceps i łydki wywaliłem - zbyt małe partie.
Od razu mówię, że ćwiczenia typu podciąganie lub dipsy odpadają. Nie zrobię tego przy swojej wadze...
Proszę o radę.
Zmieniony przez - Experience w dniu 2009-09-23 01:56:50
Zmieniony przez - Experience w dniu 2009-09-23 01:58:39