Dynamika + wytrzymałość

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1663 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14465

Chciałbym połączyć siłownie z bieganiem. Wcześniej nie trenowałem. Na siłowni chciałbym poprawić głównie dynamikę. Wiem że najpierw najlepiej robić ACT. Ale jak potem ćwiczyć dynamikę? I jak pogodzić siłownię z bieganiem? Czy jest to możliwe?

"Odwaga to przeciwstawianie się bojaźni, przezwyciężanie strachu, a nie brak lęku"
M.Twain

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koksrejonu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 118

no przecież ci napisałem że skakankę i te inne..,a Draciel 3 też dał ci dobre linki. To już chyba wiesz. bo znów zadałeś te same pytanie ;]

"Gdy masz zakwasy, to znak nadejścia masy..."

...

Koksrejonu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 118

jak dla mnie najlepiej dużo skacz na skakance . ćwicz na worku. skakanka to podstawa na dynamikę pozdro ;]

"Gdy masz zakwasy, to znak nadejścia masy..."

...

Dymek192

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1663 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14465

ale czy od skakanki będę miał szybszy ruch ręką przy uderzeniu w tenisie??

"Odwaga to przeciwstawianie się bojaźni, przezwyciężanie strachu, a nie brak lęku"
M.Twain

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24290

https://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-25 22:22:27

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

Koksrejonu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 118

no nie wiem ale jak dla mnie skakanka daje szybkość dla całego ciała.

"Gdy masz zakwasy, to znak nadejścia masy..."

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10268

Coś o sobie ? Jaki jest konkretny cel ( Poprawa dynamiki, poprawa gry w tenisa od strony fizycznej ) ?

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24290

Wiem że najpierw najlepiej robić ACT
zostaw act bo tylko się nim zziajać możesz

skakanka świetnie poprawia koordynacje(prace nóg),wytrzymałość,szybkość,dynamikę

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-25 22:53:06

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

Koksrejonu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 118

dokładnie tak jak napisał Draciel 3 poprawia wszystkie te rzeczy ;]

"Gdy masz zakwasy, to znak nadejścia masy..."

...

Dymek192

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1663 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14465

Konkretnie to chodzi mi o tenisa stołowego. Skakanka to i tak podstawowy element treningu. Chodzi mi żeby mieć szybszy ruch ręką przy uderzeniu topspinowym. Ale chciałbym rozwijać dynamikę całego ciała. I czy będzie można te ćwiczenia połączyć z bieganiem?

"Odwaga to przeciwstawianie się bojaźni, przezwyciężanie strachu, a nie brak lęku"
M.Twain

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10268

Ile razy w tygodniu masz treningi tenisa ( Masz w ogóle ) ?

...

Koksrejonu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 118

pewnie że możesz połączyć z bieganiem najlepiej krótkie sprinty. Dobrze jeśli chcesz mieć szybką rękę to weś jakieś małe chantelki i machaj jak najszybciej pamiętaj muszą być lekkie machaj jak najszybciej i bez przerwy dużo powtórzeń

"Gdy masz zakwasy, to znak nadejścia masy..."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat