...
Napisał(a)
chodzi kofeine, nie zaglebialam sie blizej w temat, zadnye badania itd, po prostu mowie co wyczytalam na temat tego BioSig, pamietajmy jednak ze mowimy o duzych dysproporcjach, jak jest wyrazna roznica w tej faldzie brzusznej w porownaniu z innycmi slowem brzuch=cortizol a jak tak to trzeba go obnizec, innych naturalnych srodkow niz ziola, ostawienie kawy, czy ZMA na noc nie ma.
...
Napisał(a)
Ja dzis ta kawe wypilam, ale mna zatrzeslo ostro! I jakos nie dobrze mi sie na zoladku zrobilo. Wypilam litr wody i troche mi lepiej
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
* DZIEŃ 71 * 19.09.2009 *
----------
TRENING :
aeroby - 50 min. orbitrek
DIETA :
I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem
TRENING
II posiłek: białko + brzoskwinia
III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina
IV posiłek: j.w. + oliwa z oliwek
V posiłek: tuńczyk + oliwa z oliwek
VI posiłek (przed spaniem): białko
do każdego posiłku surowe warzywa
łącznie:
1640 kcal
B/T/W: 122/61/153
dzisiaj miało być 1800 kcal, ale wymieniłam sobie z jutrem i było 1600 kcal
i tylko dwie kawy
zauważyłam, że od paru dni bardzo czekam na posiłki z owocami
----------
TRENING :
aeroby - 50 min. orbitrek
DIETA :
I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem
TRENING
II posiłek: białko + brzoskwinia
III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina
IV posiłek: j.w. + oliwa z oliwek
V posiłek: tuńczyk + oliwa z oliwek
VI posiłek (przed spaniem): białko
do każdego posiłku surowe warzywa
łącznie:
1640 kcal
B/T/W: 122/61/153
dzisiaj miało być 1800 kcal, ale wymieniłam sobie z jutrem i było 1600 kcal
i tylko dwie kawy
zauważyłam, że od paru dni bardzo czekam na posiłki z owocami
...
Napisał(a)
pomierzyłam sobie dzisiaj fałdki cyrklem i centymetrem i ciężko mi szło
ale jakoś udało
tylko strasznie duża fałda mi wyszła na łydce
tak czy inaczej kupię sobie jakieś urządzenie na amazonie do mierzenia
będę miała na przyszłość i powinno być łatwiej
ale jakoś udało
tylko strasznie duża fałda mi wyszła na łydce
tak czy inaczej kupię sobie jakieś urządzenie na amazonie do mierzenia
będę miała na przyszłość i powinno być łatwiej
...
Napisał(a)
FAŁDY - 20.09.2009
triceps: 14 mm
biceps: 11 mm
łopatka: 12 mm
nad biodrem: 14 mm
brzuszna: 18 mm
udo: 19 mm
łydka: 28 mm
triceps: 14 mm
biceps: 11 mm
łopatka: 12 mm
nad biodrem: 14 mm
brzuszna: 18 mm
udo: 19 mm
łydka: 28 mm
...
Napisał(a)
tak z ciekawosci, jak u ciebie ze snem?
śpię całkiem dobrze, tylko od tego picia dużej ilości wody muszę czasem nawet 2-3 razy do WC biegać w nocy (wcześniej ani razu nie wstawałam w nocy)
i na pewno śpię więcej niż przed rozpoczęciem treningów
przeważnie 7-8 godzin w tygodniu, w weekend do 9 godzin
śpię całkiem dobrze, tylko od tego picia dużej ilości wody muszę czasem nawet 2-3 razy do WC biegać w nocy (wcześniej ani razu nie wstawałam w nocy)
i na pewno śpię więcej niż przed rozpoczęciem treningów
przeważnie 7-8 godzin w tygodniu, w weekend do 9 godzin
...
Napisał(a)
prędzej bym stawiała na białko,że wychodzisz w nocy do wc
zwłaszcza w dniach jak masz go ponad 2g/kg m.c no chyba,że faktycznie przed snem wypijesz dużo
zwłaszcza w dniach jak masz go ponad 2g/kg m.c no chyba,że faktycznie przed snem wypijesz dużo
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
* DZIEŃ 72 * 20.09.2009 *
----------
TRENING :
brak - odpoczynek (jeden dzień w tygodniu)
DIETA :
I posiłek: jajecznica z cebulką na chudej szynce + chleb razowy + kawałek ananasa + jabłko + kawa z mlekiem
II posiłek: kasza jęczmienna + wieprzowina + oliwa z oliwek
III posiłek: j.w.
IV posiłek: ananas
V posiłek: sałatka z tuńczykiem
VI posiłek (przed spaniem): białko
do każdego posiłku surowe warzywa
łącznie:
1838 kcal
B/T/W: 149/83/124
dzisiaj 1800 kcal
wyszło za dużo tłuszczy przez wieprzowinę, ale to były bardzo chude kawałki
miałam dzisiaj chyba pierwszą słabą chwilę od początku diety i po obiedzie zjadłam kawałek ananasa...
----------
TRENING :
brak - odpoczynek (jeden dzień w tygodniu)
DIETA :
I posiłek: jajecznica z cebulką na chudej szynce + chleb razowy + kawałek ananasa + jabłko + kawa z mlekiem
II posiłek: kasza jęczmienna + wieprzowina + oliwa z oliwek
III posiłek: j.w.
IV posiłek: ananas
V posiłek: sałatka z tuńczykiem
VI posiłek (przed spaniem): białko
do każdego posiłku surowe warzywa
łącznie:
1838 kcal
B/T/W: 149/83/124
dzisiaj 1800 kcal
wyszło za dużo tłuszczy przez wieprzowinę, ale to były bardzo chude kawałki
miałam dzisiaj chyba pierwszą słabą chwilę od początku diety i po obiedzie zjadłam kawałek ananasa...
Poprzedni temat
serie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
Zerwany mięsień?
Polecane artykuły