a6w problem ;/

Obecnie jestem na 13 dniu a6w i wystąpił problem :)

http://img525.imageshack.us/gal.php?g=dsc05092.jpg

Przed rozpoczęciem a6w nie miałem czegoś takiego :) jest to mało widoczne dopiero po napięciu mięśni brzucha :) Czy mam zaprzestać trening ? co robić aby to zlikwidować ?

ale na tych zdjeciach prawie nic nie widac... opisz co to jest

pod lewym żebrem jakby lekki dołek się robił,widoczne bardzo nie jest ale nie chce aby się pogłębiało ;/

pewnie Ci się mięśnie pokazały

a tak poważnie odpuść a6w bo to zły trening jest

czemu zły trening ? jak na 13 dni treningu to efekt bdb ,nie spodziewałem się takiego tylko martwi mnie czemu po lewej stronie coś takiego mam a po prawej jest to nie widoczne ? jak to wyrównać ?

Może bardziej przykładasz się do ćwiczeń lewej strony i tam Ci bardziej mięśnie przyrosły innego wytłumaczenia nie mam Też ćwiczę a6w i mam takie "dołki" ale po obu stronach ;-p
Co do wyrównania to nie wiem :D może ćwicz skośne brzucha

Pozdro PM_P

Zmieniony przez - PM_P w dniu 2009-09-13 11:42:59

PM_P mógłbyś wstawić fotkę jak to u Ciebie wygląda ?

do obu stron przykładam się tak samo ;/

Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-09-13 11:44:23

pomoże ktoś co robić ?

Zmienic trening. Na cos rozsadnego i bardziej skutecznego. Sam uloz sobie zestaw na miesnie brzucha bez jakichs tam wymyslow typu A6W i bedzie napewno lepiej .


pozdrawiam

a6w traktuje mięśnie codziennie większą dawką bodźców , mięśnie brzucha jak i inne mięśnie potrzebują czasu na regeneracje a ten system im na to nie pozwala

ponad to , często jest tak że staramy się za wszelką cene dokończyć założoną liczbę powtórzeń i kaleczymy technikę i właśnie od kaleczenia techniki prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha zaczynają się problemy z asymetrią mięsni brzucha po obu stronach oczywiście na to też mają wpływ inne czynniki np wady postawy ale to jedna z przyczyn

Zastosuj trening brzucha 2 maks 3 razy w tygodniu , załóż na wstępie liczbę powtórzeń i tego się trzymaj ewentualnie dokładając ciężaru

maksymalnie dbaj o technikę

Dokladnie tak jest.
6 weidera nie jest najlepszym cwiczeniem na miesnie brzucha. W zasadzie jest to walka z czasem, zeby zmiescic sie w normie, co powoduje cholerne braki w technice. Po za tym pomimo tego co jest napisane w internecie wydaje mi sie ze wcale nie ma efektow rewelacyjnych. A na pozbycie sie tkanki tluszczowej sa 1000 cwiczen areobowych a do uksztaltowania miesni odpowiednie cwiczenia i dieta.

Uwazam ze brzuch powinno sie robic 2 razy w tygodniu. Jak mawial moj dr. z fitnesu:P "..macie robic brzuszki az sie posracie,i to ze dwa razy..":)
Prawdy w tym jest duzo. Trzeba zmeczyc miesien do takiego stanu zeby czuc palenie we flakach;) A pozniej dac mu sie zregenerowac przez pare dni.

Po za tym wydaje mi sie ze zwykle brzuchy do tego np. unoszenie nog, rowerek i np. scyzoryki sa najlepsze. Im prostrze cwiczenie tym lepsze. I lepiej zrobic mniej a dokladniej i wolniej z maksymalnym napieciem miesni. Dokladnie zrobionych 10 scyzorykow z wolnym, opanowanym i dokladnym technicznie ruchem jest jak conajmniej 50 zwyklych brzuszkow robionych w domu przed telewizorem...