...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ok wieczorem napisze i uzupelnie dt.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Proponuje połączyć to tak:
Noko+Jabłczan kreatyny
DT:
-Rano 4kaps jabłczan
-Przed trenigiem noko
-Po treningu jabłczan 4kaps
DNT:
Rano na pusty żołądek noko+4kaps jabłczanu.
Może być tak?
Teraz do DT przejdźmy:
Suplementacja
10.09.09
Godz: 20:03 4/Kaps kreatyny
Trening 11.09.09
Klatka+Plecy+Biceps
Klatka:
-Wyciskanie sztangi poziom 4x
10x 55kg
10x 60kg
10x 62kg
7x 65Kg
Plecy:
-Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Martwy ciąg 2x
Biceps
-Uginanie ramion z sztangą 3x
10x38kg
10x38kg
10x38kg
-Uginanie z supinacją nadgarstka (hantle-siedząc) 3x
10x16kg
10x16kg
10x16kg
-Młotki 2x (delikatnie dla zakończenia)
10x12kg
10x12Kg
-Ciężar dla zabawy.
Suplementacja
17:14 - Kaps kreatyny po treningu.
Noko+Jabłczan kreatyny
DT:
-Rano 4kaps jabłczan
-Przed trenigiem noko
-Po treningu jabłczan 4kaps
DNT:
Rano na pusty żołądek noko+4kaps jabłczanu.
Może być tak?
Teraz do DT przejdźmy:
Suplementacja
10.09.09
Godz: 20:03 4/Kaps kreatyny
Trening 11.09.09
Klatka+Plecy+Biceps
Klatka:
-Wyciskanie sztangi poziom 4x
10x 55kg
10x 60kg
10x 62kg
7x 65Kg
Plecy:
-Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Martwy ciąg 2x
Biceps
-Uginanie ramion z sztangą 3x
10x38kg
10x38kg
10x38kg
-Uginanie z supinacją nadgarstka (hantle-siedząc) 3x
10x16kg
10x16kg
10x16kg
-Młotki 2x (delikatnie dla zakończenia)
10x12kg
10x12Kg
-Ciężar dla zabawy.
Suplementacja
17:14 - Kaps kreatyny po treningu.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Ok,wczoraj wyciskałem na klatkę i źle nie jest - Porównując wyniki przed cyklem poszło 3-4kg w górę.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Efekty hmmm,wiesz od cyklu 23.08.09 do 10.09.09 ok. 4kg na + , w wyciskaniu sztangi - więc najgorzej nie jest tak myślę,do końca cyklu jeszcze jakieś 19dni.
Myślę że po cyklu zmienię trening-Chyba na FBW 15/10/5 ? co sądzisz ?
A na następny cykl w listopadzie - polecę może treningiem Wodyna z priorytetem na klatkę.
Myślę że po cyklu zmienię trening-Chyba na FBW 15/10/5 ? co sądzisz ?
A na następny cykl w listopadzie - polecę może treningiem Wodyna z priorytetem na klatkę.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Dobrze wspominam Wodynowskieg treningi z tego fbw też jestem zadowolony. Waże teraz 84kg a sylwetka ta co z profilu więc na trening nie narzekam na prawdę polecam
...
Napisał(a)
Bardzo cieszy mnie fakt że tak dużo osób jest zadowolonych z jego treningów/mam przynajmniej jakąś gwarancje.
Koniec cyklu 01.10.09 i zrobię przerwę od treningów do 05.10.09 i startuje z FBW 15/10/5 - trening nie na cyklu,ale kg powinny też w górę trochę pójść.
I na cykl w listopadzie wylecę z treningiem Wodyna/priorytet na klatkę :)
Koniec cyklu 01.10.09 i zrobię przerwę od treningów do 05.10.09 i startuje z FBW 15/10/5 - trening nie na cyklu,ale kg powinny też w górę trochę pójść.
I na cykl w listopadzie wylecę z treningiem Wodyna/priorytet na klatkę :)
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
Poprzedni temat
prosze o pomoc zaczynam w nastepnym tygodniu OCEŃCIE!!!
Następny temat
Ćwiczenia na wyrzeźbienie ud.
Polecane artykuły