Zacznę od danych odnośnie mojej osoby:
Wiek - 27
Wzrost - 180
Waga - 74
BF - 11-13% (mierzone z wzorów)
Cel - poprawa definicji i dopalenie resztki fetu (generalnie rzeźba i może kilka cm na obwodach, bic 33-->35, klatka 98-->102).
Na siłownię chodziłem pół roku temu jeszcze jako grubas, supli obecnie nie biorę i trzymam się diety low carb z deficytem kalorycznym.
Cykl chciałbym zrobić jak najniższym kosztem, więc nieco chcę pokombinować z dawkowaniem. Proszę o ifo kogoś zorientowanego, czy takie delikatne zmniejszenie ilości supli nie zaprzepaści ich właściwości (cykl chcę zrobić 6 tygodniowy na suplach, które mają kapsów na 30 dni :) ).
Co planuję wrzucać i w jakich dawkach:
1) HMBolon - 1c rano, 2c przed treningiem, 1c wieczorem
2) Trec AminoMax 6800 - 3c przed i 3c po treningu
3) Yohimbine HCL - przed treningiem po ustaleniu dawkowania (pewnie 3c wystarczą)
Jaki trening:
Siłka 2x/tydz. obwodowo (zawsze wszystkie partie, ok. 2h treningu) z 'mieszanymi seriami' (czyli jak powiedzmy dźwigam raz 70kg na czymś, to pierwsza seria leci 10x50kg, 2-ga - 18x35kg, 3-cia - 6x60kg, 4-ta 40kg x max). Głównie na atlasach i hantlach.
We wszystkie pozostałe dni jakieś aeroby (czasem HIIT), czyli biegi, rower, basen (tutaj dawkowanie się nie zmieni).
Czy jest szansa takim treningiem i takimi suplami zjechać do BF ok. 6-7%, uwydatnić mięso i wagę pozostawić na obecnym poziomie?