marceliono/masa/filmiki s12

Będę wpadał. PowodzeniaPzdr..

3.09.09

trening:
uginanie przedramion ze sztanga lamaną stojąc 3 serie
modlitewnik hantlem 3 serie
uginanie przedramion ze sztangielkami stojac (supinacja nadgarstkow) 3 serie
wyciskanie wąsko: 12x80/90/100 4(6)x110kg
sciaganie drazka gornego wyciagu: 12x20/25/30/35kg
pompki w oparciu o lawke tylem (w sumie nie wiem jak to nazwac profesionalnie): 12x25/35/50/50

odczucia:
wpierw wyjasnie dlaczego biceps tak niedbale opisany. jak wczesniej mowilem ponaciagalem sobie wiezadla w przedramieniu wiec prawie wszystkie cwiczenia na bica musze odpasc. pozwolilem sobie jedynie pomachac tak zeby poczuc pompe i zeby biceps nie zapomnial ze istenieje.
natomiast trica jak widac zrobilem normalnie. tak czy siak na obu miesniach czulem dobra pompe.

4(6)x110kg to znaczy, ze 4 sam i 2 z pomocą ?

Owned pewnie go asekurował
Marcel, teraz On czy Off?

paveeeel- dokladnie tak

don- tak, owna mnie asekurowal

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-26 09:24:11

To co tam walisz o ile w dzienniku o tym rozmawiasz
Jakie dawki etc.
Z taką asekuracją to można ćwiczyć.
Ja obecnie ćwicze sam, za nie długo z Ziomkiem tyle, że nie jest tak kumaty jak Owna.