a6w - dlaczego nie działa?

Ok dzięki Volter. Będę ćwiczył tak jak powiedziałeś.
Prawda jest taka s1k0r3k, że podczas podciągania mięśnie klaty również pracują( może w mały stopniu, ale jednak mnie to wystarczyło).
BTW osoba, która nie miałaby mięśni dałaby radę dotrwać do 27+ dnia a6w? Przecież ten trening do łatwych nie należy, a większość pracy podczas niego właśnie wykonywana są przez mięśnie brzucha. Zresztą napisałem, że mięśnie mam, ale nie wybijają się i w żaden sposób nie przypominają ,,sześciopaku''.Brzuch po prostu robi się coraz twardszy i wyraźnie czuć mięśnie, a mnie zależy bardziej na wizualnym jego wyglądzie.

nvn pierwszy człowiek na świecie który wyrobił sobie klatkę w 2 tygodnie bez diety tylko za pomocą drążka.
Moim zdaniem wytrwanie w a6w w największym stopniu zależy od psychy i nastawienia
Pozdrawiam.

ja w A6W dotarłem do 38 dnia
a szczerze mowiac o miesniach mowic tylko moge w marzeniach
koles jak bym mial takie wymiary jak ty, to bym był wniebowzięty

koles po co ci kaloryfer, z taki parametrami sobie zrob masówke
mało ważysz wiec i mięsnie sadze ze masz malutki
jak nie widac kaloryfera to cos sadze ze nas klamiesz, ile masz bf??

trening masowy jest dobry na wszystko

Ja a6w skończyłem 2 tygdonie temu-tylko u mnie sytuacja wygladała tak ze na brzuchu było sporo tłuszczu-dieta, troche biegania i katowanie sie a6w troche pomoglo, ale lepsze efekty widze ćwiczac brzuch normalnie-2 góra 3 razy w tygodniu robie cwiczenia wg planu znalezionego na forum https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html  jest bardzo dobrze i w ciagu 2 tygodni zyskałem wiecej niz w ciagu całej aerobicznej szóstki. Tobie też polecam takie rozwiazanie-dieta na mase i jedziesz z zwiekszaniem miesni brzucha.

GromPL - nie pierwszy bo czytałem już o paru innych przypadkach :P
Problem polega na tym, że nie chce przybrać masy, ale raczej staram się mieć dietę białkową. Chciałbym zachowując swoją wagę i sylwetkę zrobić sobie mięśnie brzucha - nie muszą być jakieś super wielkie, ale ważne aby było je widać i estetycznie wyglądały.
Dzięki Stricken, żal mi teraz przerywać a6w więc chyba dotrwam do końca, a później zobacze ten trening. Może rzeczywiście będzie lepszy.
Swój bf oblicze w najbliższym czasie (chyba jutro) to podam.

Lepiej przerwij a6w bo po niej trzeba odpoczac zanim zacznie dbac sie o mase miesni brzucha-ja zrobiłem ten bład ze najpierw skonczyłem aerobiczna a potem wziałem sie za cwiczenia normalne, a powinienem zrobic odwrotnie-lepiej najpierw zrobic mase miesni brzucha, pocwiczyc je, dac czas na regeneracje a dopiero jak juz czujemy ze sa duze to robic rzeźbe (np a6w i hiit albo aeroby)

Masz dobry trening na brzuch tutaj
https://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA+8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html
a co do a6w to przerwij ja bo i tak zadnych efektow nie uzyskasz, odpocznij i lec z tym planem

Następny tępy i kłótliwy sezonowiec. Jak chcesz żeby było widać KRATKĘ, skoro nie masz mięśni brzucha? Twoja gadka była by dobra jakbyś miał już wyrobione i zbudowane mięśnie brzuchala pokryte tłuszczykiem, wtedy aeroby, a6w, dieta spowoduje że kratkę zacznie być widać. ALE JEŻELI NIE MASZ zbudowanych mięśni brzucha to co tam może być widać? Osoba chuda jak szkielet też ma mięśnie (wg Twojej teorii) i mięśnie brzucha, i bicepsy, i plecy, i barki. I co z tego? Myślisz że jak zacznie aeroby i a6w to będzie miała piękne i wyrzeźbione mięśnie i ładną kratkę? Nie ośmieszaj się i najpierw zbuduj więśnie, a później martw się, żeby było je widać.