Jak wyrobic biceps 5 kg hantlem?

Witam.Mam w posiadaniu jeden 5 kg hantel.Czy jest jakiś sposób żeby wyrobić nim sobie biceps?Jakiś regularny plan czy dieta czy może odżywki?

Zmieniony przez - Jakub157 w dniu 2009-08-25 08:52:01

https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html 

Aha czyli mam ćwiczyć 5 kg hantlem cały rok.OK

Popatrz sobie do działu trening w domowych warunkach. Tam masz wszystko pięknie opisane, nawet ten hantel ci nie jest potrzebny.

boze sam biceps chcesz cwiczyc? ogarnij sie troche, poczytaj, a potem zadawaj pytania.
Jak cwiczyc to CALE CIALO!

pięcio kilowym hantlem nie za wiele zdziałasz

a możesz się np podciągać podchwytem na wąsko?

Na poczatek przygody z cwiczeniami 5kg nie jest takie zle. Po takich 12 machnieciach mozna poczuc biceps. Oczywiscie na poczatku

Z własnego doświadczenia powiem Ci że 5kg hantelkiem to bica za bardzo nie zrobisz, no chyba że satysfakcjonuje cie te 30 :D

Przeglądałeś kiedyś to forum?? Widzę że przeglądałeś i szczerze mówiąc dziwię się że skoro czytałeś chcesz ćwiczyć sam biceps. Ale cóż: Twoja sprawa.
Co do Twojego pytania: hantel 5kg na sam początek będzie dobry. Pewnie przeczytałeś (a jeśli nie przeczytałeś to przypomnę), że przed właściwym treningiem trzeba przyzwyczaić mięśnie do wysiłku i obciążeń. Więc poćwicz trochę tym jednym hantlem a później weź się za podciąganie podchwytem na wąsko.
Pozdrawiam.

Norad wiem ze na dluzsza mete tym nic nie zrobi, ale na sam poczatek jak znalazl