Zrob solidny 2 tygodniowy reset, a potem ruszysz jak dziki...
Zrob solidny 2 tygodniowy reset, a potem ruszysz jak dziki...
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Odin gdy tylko skonczy mi sie Venom czyli tak mysle ze za 2 tygodnie :) akurat tydzien po rozpoczeciu roku !
zapasy juz robie powoli ! zgrzewka duruma , bialego ryzu , owsianych , paleta jajek , 4 kg ostrowii , 12 butelek olivy z olivek , piers z kurczaka aby zaoszczedzic czas bede robil 2 razy w tygodniu na pare dni.
kupilem tez pare paczek warzyw na patelnie (takich bez kukurydzy)
P.S
15 min temu zjadlem porcje kuraka z warzywami i lyknolem Venoma.
za 10 min schodze na silownie robie FBW a po nim okolo 30 min aerobow na rowerku
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
jakie zapasy
Szok
ale słusznie, będziesz przygotowany
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
a wszystko po cenie hurtowej +rabaty bo starsi pod koniec miesiaca zawsze wyrabiaja norme i zamiast3% upusta na kazdy towar maja 6% ale to na maks 5-6 dni wiec wtedy bede robil zapas zawsze :)
Podsumowanie Dnia 24 sierpnia 2009r
Dieta : 100% low carb
jajecznica z 3 jajek + warzywa
kurak + warzywa
kurak + warzywa
2 szklanki mleka 0,5%
kurak + warzywa
cwiczenia : FBW
Martwy ciag proste nogi 12x30kg 12x50kg 8x70kg 6x90kg
Martwy ciag sumo z hantla 12x45kg 10x55kg 10x55kg
Wioslowanie 12x30kg 12x50kg 10x70kg
Wyciskanie hantli na plaskiej 12x10kg 12x15kg 12x15kg 10x19kg
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
rano wstalem i 1 TABS VENOMA.
po chwili zjadlem jajecznice z 3 jajek + warzywa.
za chwile jem piers z kuraka + warzywa :)
dzis w planach napewno aeroby :) godzinka na rowerku powinna wystarczyc. Pobiegalbym sobie ale jest tak goraco ze ruszyc mi sie z domu nie chce a do tego ten Venom ktory ladnie daje.
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
Cwiczenia na rzebze, 5x w tyg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47