105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)

Przed i po HIIT jada się tak samo jak przy treningu siłowym. Tylko nie wpadnij na pomysł jedzenia przed samym treningiem, bo na bank skończy się pawiem. Sam trening musi być z pustym żołądkiem, czyli zjedz jakieś 2 godziny przed.

uff w koncu, dzieki morales. przed silowym jem 1,5-2h, bo inaczej mi nie idzie wiec z hiit-em na pewno tez nie przesadze. tzn jesli chodzi o jedzenie bo jesli mowimy o samym hiicie to zrobie wszystko zeby przesadzic, zeby bylo palenie w miesniach, samopoczucie jak po 3 dniach na karuzeli itp bo tak ma byc, zgadza sie?
dam rade nie ma problemu! pozdro

Czekam na wrażenia po pierwszym treningu

a wez mi podpowiedz tak na szybko jak najlepiej zrobic ten trening. masz spore doswiadczenie w tym wiec wiesz juz pewnie bardzo dobrze. chodzi mi o to jaka rozgrzewka-czas, tempo, potem jakie dac czasy, czy 30/30 bedzie ok czy moze inaczej na poczaek, ile interwalow ijak potem z zejsciem bo trzeba tez posmigac pozniej na spokojnie zeby uspokoic organizm zanim cie zniosa do szatni nie? dodam, ze bede to robil na rowerku bo biegac w takim tempie nie dam rady. na rowerze smigam juz dobrze wiec nie musze sie oszczedzac

Nawet jak sie zje 2 h przed treningiem to za pierwszym razem chce sie pawia puscic, tylko nie ma czym .
Dlatego przed HIIT'em nie polecam pic zbyt duzo, lepiej nieco wczesniej.
A zaraz po hicie czasem bialeczko tez nie wchodzi... ale tylko na poczatku, po kilku treningach jest juz coraz lepiej. Tak przynajmniej u mnie bylo. Ja po HIIT'ie mam wieczorem czesto dreszcze i stan podgoraczkowy. Dopiero jak na saune skocze i sie potem dobrze schlodze to jest OK, i nawet miesnie krocej pieka po saunie. Bardzo mi sie ten HIIT podoba, krotko, intensywnie a daje powera.
Bedziesz cwiczyl z pulsometrem? Jak i na czym chcesz zrobic HIIT'a?

Ja robiłem 5minut rozgrzewki. Pierwszy mój HIIT to 3 interwały 10/30 i czułem się jak bym zaraz miał wylewu dostać Ale ja biegałem, nigdy nie robiłem HIITa na rowerze.

probowalem na rowerze ale cos mi nie wyszlo, jakies takie za slabe obciazenie... no i za malo miesni jak dla mnie pracuje.

Mi najlepiej wychodzi na Orbiterku, ale na wlasym (gdybym mial) to bym tego nie robil. A tak w klubie - nie moj i daje z siebie ile wlezie. Po zakoczeniu HIIT nie mozesz sie zatrzymac, tylko powinienies spokojnie tak dlugo krecic, az ci tetno do jakiegos w miare normalnego poziomu spadnie 130-140, inaczej chyba sie mozna przekrecic. Przynajmniej u mnie tak jest, nie wiem co o tym mysli Morales.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-18 23:54:36

Ja stałem zgięty wpół i łapałem powietrze. Wydawało mi się, że możliwości moich płuc są za małe i nie nadążają za poborem tlenu.

wlasnie chcialem rozgniesc twarog razem z niewidzialnym papierem. tak to jest jak sie zaszaleje i kupi lepszy produkt z podwojnym opakowaniem

ja juz probowalem w tamtym tygodniu 30/30 zeby zobaczyc czy dam rade i mysle, ze skoro to rower to tak sprobuje. zrobie 3, a jak nie bedzie wylewu to szarpne sie moze na 5. hmm... to jeszcze przed kupie miednice na pot bo czuje, ze recznik mi sie skonczy po minucie, a poza tym nie ma czasu na bawienie sie w recznik

a czy pomysl na robienie hiit-a 2 razy w tygodniu na poczatek jest dobry? chce wt-cz-sob silowy tak jak dotychczas, a sr-pt hiit. nie bedzie to przegiecie? a moze walnac odrazu 3 w tygodniu? w sumie pewnie sam zobacze jak dam rade.
staram sie miec dobry humor bo pewnie jak mnie jutro zniosa do szatni to mi przejdzie na pare dni

p.s. jak do wieczora nic nie napisze to znaczy, ze mialem dobry trening, przesadzilem i mozecie usunac temat

Zrób 2x.