Ciągłe zmęczenie,zamulenie co jest???

tez tak miałem. przerwa 2 tygodnie pomogła. za mało snu/ regeneracji po prostu

Chodzi mi o to, że masz blokadę psychiczną. Wkręcasz sobie cały czas, że jesteś zmęczony, że tylko przychodzisz na siłke i od razu nie chce ci się ćwiczyć. Może po prostu pierwszy raz za krótko odpoczywałeś i przyszedłeś na siłownię i zostało ci w głowie, że będziesz zmęczony. Powinieneś odpocząć od siłowni i robić coś innego co sprawi ci przyjemność i cię odpręży. Taki relaks psychiczny. Powinno pomóc.

Jak frx20 powiedział
Może za mało snu ile godzin spisz ? czy ten sen jest nieprzerwany ?
I co jesz i ile przed spaniem ?

Zmieniony przez - MalyBzyku w dniu 2009-08-16 00:25:01

śpię nawet dobrze i długo a przed spaniem nie jem za dużo :)

Trenuj 3 razy w tyg. i zmień plan na ciekawszy, w którym widać postępy z treningu na trening. Najlepiej 5x5. Drugie wyjście to dobranie ćwiczeń, których wykonywanie przynosi Ci przyjemność. Po jakimś czasie będziesz mógł wrócić do "normalnego treningu". Mi pomogło :)

Cukrzyca?

tzn jak cukrzyca co sugerujesz badań nie robiłem więc nie wiem

Panowie gdybym zrobil przerwe dwutygodniową dużo by mi sily uceikal ?? Ile bym kusiał czasu poświecic po przerwie/regeneracji by siła wrocila ??

Jeśli czujesz się zmęczony, to tylko Ci przerwa na dobre wyjdzie. Dwa tyg. całkowicie bez siłki to trochę za dużo. Możesz wykonywać w tym czasie ten sam trening, tyle, że na BARDZO obniżonych ciężarach. Albo po prostu basen. W każdym razie żadnego znaczącego spadku siły nie będzie.

aha no dzieki, boje sie o ten czas regeneracji bo kiedyś jeden gości mi dał trening regeneracyjny. Przed tym treningiem wyciskałem 115 bodajże a po tej regeeracji 4 rygodnie lekkiej pracy że tak powiem nie dałem rady 110 ;/, także teraz wole sie upewnic