...
Napisał(a)
tez tak miałem. przerwa 2 tygodnie pomogła. za mało snu/ regeneracji po prostu
...
Napisał(a)
Chodzi mi o to, że masz blokadę psychiczną. Wkręcasz sobie cały czas, że jesteś zmęczony, że tylko przychodzisz na siłke i od razu nie chce ci się ćwiczyć. Może po prostu pierwszy raz za krótko odpoczywałeś i przyszedłeś na siłownię i zostało ci w głowie, że będziesz zmęczony. Powinieneś odpocząć od siłowni i robić coś innego co sprawi ci przyjemność i cię odpręży. Taki relaks psychiczny. Powinno pomóc.
...
Napisał(a)
Jak frx20 powiedział
Może za mało snu ile godzin spisz ? czy ten sen jest nieprzerwany ?
I co jesz i ile przed spaniem ?
Zmieniony przez - MalyBzyku w dniu 2009-08-16 00:25:01
Może za mało snu ile godzin spisz ? czy ten sen jest nieprzerwany ?
I co jesz i ile przed spaniem ?
Zmieniony przez - MalyBzyku w dniu 2009-08-16 00:25:01
NO PAIN NO GAIN
...
Napisał(a)
śpię nawet dobrze i długo a przed spaniem nie jem za dużo :)
Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
Trenuj 3 razy w tyg. i zmień plan na ciekawszy, w którym widać postępy z treningu na trening. Najlepiej 5x5. Drugie wyjście to dobranie ćwiczeń, których wykonywanie przynosi Ci przyjemność. Po jakimś czasie będziesz mógł wrócić do "normalnego treningu". Mi pomogło :)
...
Napisał(a)
tzn jak cukrzyca co sugerujesz badań nie robiłem więc nie wiem
Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
Panowie gdybym zrobil przerwe dwutygodniową dużo by mi sily uceikal ?? Ile bym kusiał czasu poświecic po przerwie/regeneracji by siła wrocila ??
...
Napisał(a)
Jeśli czujesz się zmęczony, to tylko Ci przerwa na dobre wyjdzie. Dwa tyg. całkowicie bez siłki to trochę za dużo. Możesz wykonywać w tym czasie ten sam trening, tyle, że na BARDZO obniżonych ciężarach. Albo po prostu basen. W każdym razie żadnego znaczącego spadku siły nie będzie.
...
Napisał(a)
aha no dzieki, boje sie o ten czas regeneracji bo kiedyś jeden gości mi dał trening regeneracyjny. Przed tym treningiem wyciskałem 115 bodajże a po tej regeeracji 4 rygodnie lekkiej pracy że tak powiem nie dałem rady 110 ;/, także teraz wole sie upewnic
Polecane artykuły