Czekolada

jesli trening trwa dluzej niz 2 godziny to naprawde 2-4 kostek czekolady nie zrobi roznicy,

trening ponad 2 godziny? ja bym nie dał rady

Volcanodon: ja tam swojego czasu robiłem sobie czekoladowe śniadania - gorzka czeko + kawa + wpc
i jakie efekty? Napisz prosze cos wiecej o za i przeciw takiemu sniadaniu. Taka odmiana i takie pyszne sniadanie bardzo by mi odpowiadalo .

PlayerOne: trening ponad 2 godziny? ja bym nie dał rady
fakt, czasem prawie na czworakach wchodze po schodach, ale moze tez nie cwicze pewnie az tak intensywnie jak ty.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-15 10:15:51

i jakie efekty?

a jakie efekty mogą być po śniadaniu

gorzka czekolada jest zdrowa, a takie śniadanie jako białkowo-tłuszczowe jest ok

ze strony Sławka Ambroziaka
"Kakao i czarna czekolada.

To produkty wprost „naszpikowane” odchudzającymi składnikami pokarmowymi. Znajdujemy tu w wyjątkowej obfitości: cenne kwasy tłuszczowe (stearynowy, oleinowy, OEA), polifenole i flawonoidy, metyloksantyny (kofeinę i teobrominę), aminy, lecytynę i błonnik."

Volcanodon: a jakie efekty mogą być po śniadaniu
b. duze nasycenie, niedosyt, nasycenie przez duza czesc dnia, niechec na slodycze w trakcie dnia, sennosc a w skrajnych wypadkach zatwardzenie/rozwolnienie. Takie i podobne efekty mialem na mysli .

Jesli nie ma jakis negatywnych objawow to chyba czasem sobie takie sniadanko wprowadze, szkoda ze dzisiaj juz jestem po .

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-15 10:34:50

Volcanodon
duża część tłuszczy to nasycone i właśnie nie warto tego z ww łączyć
Mógłbyś wytłumaczyć dlaczego? Chętnie się doedukuję.

nasycone+ww

[https://www.sfd.pl/Wpływ_insuliny_na_redukcje-t302038.html]
[forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=3065&highlight=carbs+saturated]

"tluszcze nasycone pwoduja insulinoopornosc, ww porste powduja nagly wzrost poziomu insuliny, insulina+tluszcz spozyty = tluszcz odlzony w tkance tluszczowej "

"Spozywajać tluszcze nasycone, powdujesz ze miesnei staja sie gluche na sygnal od insuliny natomiast komorki tluszczowe sataj sie na ten sygnal wyczulone, a wiec kazdy wysoki poziom insuliny powoduje pchanie przez insuline glukozy w tluszcz a nastepnie transport do tkanki tluszczowej

proste ww i tluszcz powduje ze wysoki poziom insuliny robi to samo "

ale jeżeli dbamy o proporcję 1:1:1 to nasycone w posiłku białkowo-tłuszczowym są ok

No kupiłem taką lepszą czekoladę z linda ma tam 85 % kakao chyba.

Wiec bez obaw z 4 kostki tygodniowo ?;p

Jasne. Smacznego.

a jesli proporcja jest 2:1:1 z przewaga jednonienasyconych to jak wtedy ma sie sytuacja?

Volcanodon
Dzieki za wyjaśnienie, SOG już nie wszedł.

Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-15 11:41:14