| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan - poprawki
witam.
mój staż treningowy na siłowni wynosi ok. 8 miesięcy.
chciałbym żebyście ocenili i w miarę możliwości poprawili mój trening.
trening na masę.
pon
klata:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x5
butterfly x3
pompki na
|
1 |
2009-11-10 18:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czekolada
teoretycznie chciałem się zapytać jak mnie najdzie na czekoladę (oczywiście gorzką ;p) to o jakiej porze najlepiej ją zjeść?
|
34 |
2009-08-14 23:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Płaska ławka - niemożliwe !
witam.
cwiczę na siłowni od 8 miesięcy.
mam pytanie dlaczego nie widze od pewnego czasu postępów w wyciskaniu płasko? można nawet powiedziec, ze jest gorzej.
miesiąc temu brałem spokojnie 65 x 8 a teraz ledwo 60 z 6 razy..
we wszystkim
|
5 |
2009-09-04 19:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem
cwiczę teraz 8 miesiac i chciałem w końcu dać porządny trening ba plecy.
zastanawia mnie tylko jedno.
ponieważ mam 17 lat i nadal (chce) rosnąc.
czy takie ćwiczenia jak mc czy wiosłowanie mogłą źle wpłynąc na to ?
czy bardzo obciązają
|
2 |
2009-08-27 21:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Glukozamina - olimp
witam.
mam pytanie czy w wieku 16 lat można to zażywać? bardzo dużo biegam i moje stawy wysiadają. czy jest sens w ogóle to brać czy lepiej jeść jakieś galaretki itp ?
|
14 |
2009-08-04 14:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tatar
chciałem zapytać czy złą propozycją by było zjesc max raz na miesiąc tatara na kolacje. w sumie samo mięso + oliwa
jak myślicie ?
|
11 |
2009-08-19 21:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak w końcu?
witam.
chciałem zacząć od tego, że mam całkowity mętlik
ćwiczyłem brzuch przez 3 miesiące ale nie siłowo. (abs, a6w i takie zwykle ćwiczenia). ćwiczyłem codziennie ponieważ ktoś mądry napisał, że
|
2 |
2009-08-19 15:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zamiana
pytanie odnośnie tych naszych kochanych jajek ;p
czym można rano zastapic ? bo codziennie już mi obrzydły.
|
6 |
2009-08-13 01:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ziemniaki vs ryż, makaron
teoretycznie co lepiej zjeśćna obiad ? ziemniaki, ryż brązowy czy makaron ?
|
7 |
2009-08-09 14:53
|
|
Trening dla początkujących
|
silowe i aero
witam, od 3 miesiecy cwicze brzuch za mną już a6w (uważam, że przereklamowane) i troche abs ii no i niby efekty są ale..
czy jakbym dodał do tego trening siłowy na brzuch czy będą lepsze efekty?
|
5 |
2009-08-08 00:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mleko vs naturalny
mam pytanie.
zawsze na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem lecz zauważyłem, że po mleku mam wzdęcia. czy można czy lepiej/gorzej będzie zastapić mleko jogurtem naturalnym?
|
2 |
2009-08-04 10:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Omlet - mozna tak ?
witam.
często na śniadanie mam ochotę na omleta lecz ciągle jeden problem - mąką.
czy można zamiast niej dodać rozdrobnionej na taki jakby proszek jak mąka płatków owsianych?
czy próbował ktoś? będzie to w ogóle jakoś smakować?;p
czekam
|
7 |
2009-07-28 00:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta zgubienie tłuszczu
chciałbym zgubić troszkę tłuszczu i w związku z tym oporócz oczywiscie hiitu , aerobów(oporócz weekendu siłownie i hitt bądz aeroby codziennie.
wiem, ze nie powinno się w jeden dzień łączyć ale robie to w odstępach conajmniej 8 h wiec myśle, że
|
5 |
2009-07-26 23:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brzuch problem
mam problem ponieważ zbiera mi się tłuszcz jedynie w okolicach brzucha.
mam 178 waży 62 kg. z innymi partiami nie ma problemu.
cwiczyłem a6w teraz ćwiczę abs ii, niestety efektów nie widać bo są pod fatem ;/ jest jakiś sposób aby zredukować
|
4 |
2009-07-15 14:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka na mase do poprawy
mam 16 lat i potrzebuje diety na masę. moje zapotrzebowanie kcal wynosi mniej wiecęj 2600 kcal
i posiłek - 8.00
1.płatki owsiane 60 g + 200 ml mleka 1,5 %
2.3 jajka w każdej postaci
3.rodzynki bądź orzechy ziemne
ii posiłek -
|
1 |
2009-07-14 18:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Profi Whey Mass - kiedy ?
witam.
mam 3 pytania:
- kiedy najlepiej pić profi whey mass? pije jedynie po treningu bo propocje b/w są po połowie. wiem, że rano trzeba pić białko szybko przyswajalne dlatego stąd też moe 2 pytanie. czy lepiej zamienić profii na jakies dobre
|
3 |
2009-06-28 13:43
|
|
Trening dla początkujących
|
17 lat, 4 miesiące
witam. dopiero zaczynam przygodę z siłownią.
prosiłbym o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu.
mam 17 lat, ćwiczę 4 miesiące, przez 2 pierwsze miesiące miałem ogólnorozwojówkę, potem zacząłem dzielić partie mieśnii na dni ale trening był
|
3 |
2009-06-21 23:09
|
