kondycja i siła

i nie zapominaj o jedzeniu odpowiednim wmiare bo nikt tutaj chyba nie wspomnial otym.

I o śnie nikt nie wspomniał.

No i o przebywaniu na słońcu sporo czasu:)

Przebywaniu na słońcu?? A to pomaga w tym że nie siedzi przed kompem ani tv tak?? ^^

Itas16 no coment!

Po to, żeby mieć bardziej opalone ciało i ładniej wyglądać na ringu

rendan no to można siedzieć przed kompem a potem iść na solarium xD

Dosc tego spamu.

-suple-> narazie daj sobie z nimi spokoj.
-bieganie-> polecam zaczac od 3x w tygodniu. Jezeli Twoja kondycja jest na poziomie zerowym zaczalbym od 10 minut luznego biegu, za kazdym razem dodawalbym 2-5 minut (kierujac sie tym, co mowi Twoje cialo), az do dojscia do 30-45 minut. Wtedy bedzie mozna pomyslec o interwalach.
-Pamietaj, ze najwazniejszymi dla Ciebie posilkami sa: sniadanie, posilek przedtreningowy oraz potreningowy. Zadbaj w nich o odpowiednia podaz weglowodanow zlozonych oraz pelnowartosciowego bialka.
-Staraj sie dbac o regeneracje, ok 8h snu i higiene snu- wywietrzony pokoj, etc.

Tyle podsumowujac.

HEhehehh słońce wspomaga wytwarzaniu witamin :) Solarium nie :0 No i podstawa opalony to rzezba lepsza i na ringu przeciwnik sra w gacie :P hehehe

co sadzicie o HMB ? nigdy tego nie bralem