adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

czemu nie zrobiłes przesunięcia progresji w wiośle ?

siady kozak

kup paski i zacznij normalny ciezar robic w tym wiosle.

chyba kazdy, kto by robil z ciezarem 60% swojego wlasnego, marudzilby, ze to cwiczenie jest*****owe i nic nie czuc

mi paski daly jakies 15-20kg przy wiosle jednoracz a waze 70kg, takze bedziesz mogl sobie machac 80kg na 10 niedlugo i bedziesz marudzil, ze lekkie

pozdro

paski są dla leszczy


pozdro

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-08-05 14:58:57

nie

a paski IMO potrzebne

wiosło=Ciężar+dynamika

im mniejszy ciężar tym bardziej wiosłowanie traci sens.

Te ostatnie ćwiczenie (z wideo) to jakie? My mamy maszynę na siłce do tego tylko nikt nie wie do czego to służy i na jakie partie.... <lol>
Chodzi mi dokładnie o umieszczanie sztangi za głową i powrót.

King_Odin
Dokładnie, trzeba zainwestować w paski, bo już mnie w****ia to wszystko
Siady nienajgorzej Ale przy mojej masie to niestety wynik nie powala...
Co do przyprawy, King:





Sevrond
SS na tricka - przenoszenie sztangi, proste łokcie + francuz (bez przerwy i zmiany ciezaru).
Przenoszenie na prostych rękach jest na tricka, przy okazji też na najszersze.
PS. nie dubluj postów Ja czytam, spoko

gruby__69
Jak nie przesunąłem? W zeszłym tygodniu zacząłem od 20kg, w tym od 30 Więc przesunąłem o 10
Niestety i tak hvja dało, bo chwyt umarł.
Paski do wiosła nawet WODYN zaleca

go hard
No oby było tak jak mówisz Póki co nie jestem zadowolony, ale na prawdę - staram się


A tutaj wypiska z żarcia we wtorek... ŁADOWANIE!
1 - białko + 2 grahamki + pączek
2 - pączek + princessa (miedzy posiłkami)
3 - pierś + 2 grahamki + pączek + 7 days
4 - pierś + ziemniaki + tost
5 - czekolada (miedzy)
6 - pierś + ziemniaki
7 - bułka + arbuz + białko z mlekiem

A poniżej fotki:

Posiłek nr 1:





Posiłek nr 3:





Posiłek nr 4:





Posiłek nr 6- My Love mi uszykowała





Ładowanie udane
Idealnie, po treningu 5tek, a przed 15tkami

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-05 15:42:13

Super smacznie to wszystko wygląda.
Robisz pozostałe dnie na Low Carb a po 5-tkach ładowanie ?

wiesz chodzi mi o to że byś skończył na 55kg


grahamki to dobre źródło węgli myślisz?>

tak tylko pytam bo ja też je jem

wiosło - kup se kurva paski bo juz mam dosyc

SS tric - to chwyc wezej

uginanie - probuj uginania stojac jednonooz wykonanego na maszynie przeznczonej normalnie do prostowania nog


przysiad -- szokujacy postep ale znow zyebka - dlaczego bez przesuniecia progresji?

Sevrond
U mnie to wygląda tak:
Dni nietreningowe - ZERO CARB.
Dni treningowe - przed i po treningu - po 50g makaronu.
Ładowanie 1x w tyg - ile wlezie
Muszę własnie Kinga i Wodyna zapytać, czy ładowanie po 5tkach to dobry pomysł. Czy może lepiej przed 5tkami. Chociaż wydaje mi się że lepiej po

gruby__69
Ja po prostu przesunałem o 10 kg zamiast o 5.
Co do grahamek - nie wiem dokładnie, wiem że w dzień ładowania są ekstra

WODYN
No muszę gdzies wyczaić te paski
SS tric - spróbuję.
Uginanie - nie potrafię sobie wyobrazić tego ćwiczenia Moja maszyna jest taka dziwna Może zrobie foto to zobaczysz o co chodzi.
A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok.
Ps zerknij jeszcze na tą wypiskę, tam zadałem kilka pytań:
https://www.sfd.pl/-t481009-s74.html#post9