Węglowodany na mase?

Mysle ze wrzucanie 5-6g WW to przesada nawet na masie (idzie w tłuszcz sporo wiem po sobie).

to niby ekto ile maja jesc 4g a endo 3

kazdy jest inny,na kazdego dziala inna ilosc,sa poprostu wyznaczone jakies tam normy i tego sie mniej wiecej trzymamy

Ja jestem mezomorfikiem, mam bardzo ubitą budowę i kumple twierdzą że jestem napakowany jak jasna cholera(ja uważam że jeszcze dużo mięcha mi potrzeba ), mam średnią szybkość przemiany materii i brak zbytnich tendencji do odkładania fatu, ostatnio na masie musiałem żreć 4000 KCal przy 80 kilo wagi żeby mnie ruszyło
Rzygam już węglami i wiadrami jedzenia, więc teraz jest Low Carb(przede wszystkim jest mniej jedzenia, mam już dość jedzenia )

koles08

każdy musi sprawdzać po sobie, nie widze sensu dawania np 6 czy 7 g węgli na kg/mc skoro komuś wystarczy 3 czy 4 . . .

zgadzam sie z toba ale ekto na 3 czy 4g masy nie zrobia endo jak najbardziej,ale nie przekonasz sie poki nie sprawdzisz na sobie

Jeżeli nie masz ułożonej diety i kupiłeś białko z myślą o tym, żeby przytyć to zrobiłeś błąd, bo białko przyspiesza przemianę materii. Już lepiej gdybyś kupił jakieś carbo, albo gainera, białko nic ci nie da. Naprawdę trzeba jeść bardzo mało by nie spożyć dziennego zapotrzebowania na białko. Już ciężej jest wyrobić się z węglami.

gryf92 jest dokladnie tak jak piszesz, bialko buduje miesnie a weglowodany sa zrodlem energi (podobnie jak tluszcze), nadmiar weglowodanow prowadzi do odkladania sie w postaci tluszczu, jednak weglowodany sa niezbedne by moc budowac mase

bialko - 2g/kg masy ciala /// najlepsze zwierzece (mieso, jaja, nabial)
weglowodany - 6g/kg /// glownie zlozone
tluszcze - 1g/kg /// najlepiej roslinne

Bo transportują białko o ile mnie pamięć nie myli.

weglwodany proste np dekstroza zwiekszaja poziom insuliny we krwi, a ta jest transponderem dla bialka, tluszczu, kreatyny...

Zmieniony przez - gooteck w dniu 2009-05-03 17:57:46

Nie na temat. Pisz w odpowiednim dziale.