Kosiak07
ko: gadales z kasteciorem o prawdopodobnej wyjePce ? 
Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2843
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19101
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
nie
pracuje
potem mu napiszę
ale bardziej jako ciekawostkę, bo nie żałuję decyzji
do odważnych świat należy
szajbus - lipa właśnie. Mam dziwne bice. Tego 40 w ogóle nie widać.
za to plecy za duże. Oddałbym połowę pleców żeby mieć bardziej równomierne/proporcjonalne bice/barki.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 13:15:54
pracuje
potem mu napiszę
ale bardziej jako ciekawostkę, bo nie żałuję decyzji
do odważnych świat należy
szajbus - lipa właśnie. Mam dziwne bice. Tego 40 w ogóle nie widać.
za to plecy za duże. Oddałbym połowę pleców żeby mieć bardziej równomierne/proporcjonalne bice/barki.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 13:15:54
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2843
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19101
no raczej
44 dni
44 dni
Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0
...
Napisał(a)
dawidowicz
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5049
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31752
ja już po 60 minutach aero, potem jeszcze plery i triceps, a na wieczór czysty trening hardcore - spotkanie z moją kobietą :D:P
chyba już mam to fbw ułożone:D
chyba już mam to fbw ułożone:D
:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
to dawaj tu 
ja na trening lecę!
ja na trening lecę!
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5049
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31752
PLECY:
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
wiosłowanie hantelką 3s
KLATKA:
Wyciskanie sztangi płasko 3s
rozpiętki płasko 3s
BARKI:
wyciskanie sztangi przed glowy 2s
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
BICEPS:
Uginanie ramion ze sztanga 2s
uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy)
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztanga 2s
prostowanie ramion w podporze (nie wiem jak to się nazywa ale to takie zbliżone fdo wiosłowania hantelką tylko się w łokciu prostuje:> )
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
wiosłowanie hantelką 3s
KLATKA:
Wyciskanie sztangi płasko 3s
rozpiętki płasko 3s
BARKI:
wyciskanie sztangi przed glowy 2s
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
BICEPS:
Uginanie ramion ze sztanga 2s
uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy)
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztanga 2s
prostowanie ramion w podporze (nie wiem jak to się nazywa ale to takie zbliżone fdo wiosłowania hantelką tylko się w łokciu prostuje:> )
:)
...
Napisał(a)
szajbus055
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
to daj połowe szerokości pleców mi... he he
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
A
1.MC 4 serie
2.wyciskanie na płaskiej 3s
3.drążek 3s
4.wyciskanie na barki 3s
5.francuz albo pompki na poręczach 3s
B
1.Przysiady 4s
2.wyciskanie na skosie 3s
3.Wiosłowanie sztangielką 3s
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tyułowia szeroko do wys. mostka 3s
5.młotki albo uginanie ze sztangą 3s
i robisz na zmianę trening A/B/A/B/A/B...
typu:
15A
10B
5A
15B
10A
5B
15A itd.
15, 10 i 5 to liczba powtórzeń.
zaraz wypiska z treningu
1.MC 4 serie
2.wyciskanie na płaskiej 3s
3.drążek 3s
4.wyciskanie na barki 3s
5.francuz albo pompki na poręczach 3s
B
1.Przysiady 4s
2.wyciskanie na skosie 3s
3.Wiosłowanie sztangielką 3s
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tyułowia szeroko do wys. mostka 3s
5.młotki albo uginanie ze sztangą 3s
i robisz na zmianę trening A/B/A/B/A/B...
typu:
15A
10B
5A
15B
10A
5B
15A itd.
15, 10 i 5 to liczba powtórzeń.
zaraz wypiska z treningu
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
Łapy
1.uginanie ze sztangą
50kg 5powt.
45kg 7powt.
40kg 9powt
30kg 10powt. x2
2.młotki
sztangielki 24g 7powt. 4 serie
3.francuz ze sztangą
45kg 6powt.
40kg 6powt.
35kg 8powt. x2
30kg 10powt.
4.Odinowe pompki
0kg x12
10kg 10powt.
15kg 8powt.
20kg 6powt.
foty
hehe, znalazłem foto z 27 grudnia 2007 roku, wtedy było prawie 44cm w łapie
choć tłusto:
1.uginanie ze sztangą
50kg 5powt.
45kg 7powt.
40kg 9powt
30kg 10powt. x2
2.młotki
sztangielki 24g 7powt. 4 serie
3.francuz ze sztangą
45kg 6powt.
40kg 6powt.
35kg 8powt. x2
30kg 10powt.
4.Odinowe pompki
0kg x12
10kg 10powt.
15kg 8powt.
20kg 6powt.
foty
hehe, znalazłem foto z 27 grudnia 2007 roku, wtedy było prawie 44cm w łapie
choć tłusto:
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
Ale spojrzenie... jak byś chciał kogoś zabić wzrokiem...
Poprzedni temat
nitrobolon i magnum 8000
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- ...
- 271
-
Następny temat
PYTANIE O PROTEINY
