TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

i kogo to obchodzi każdy pracuje jesteś oszustem i nic więcej a efekty marne jak i test

jw

gdzie ta wypiska

Chłopie na posty na B-F to masz czas a na wypiske w teście sponsorowanym to nie ? Coś tu nie halo

Test lipa jakich mało

spieszy wam sie, czy co?
przeciez wypiski sa i tak w miare regularne, tygodniowa przerwa co tydzien w tescie sponsorowanym nikomu jeszcze nie zaszkodzila..

Dajcie ludzie sobie na luz, bo nerwicy dostaniecie. Prowadzący TEST ma to wszystko gdzieś to wy też to miejcie... Przyjdzie rozliczenie na koniec i wytłumaczenie sie moderatorom...

Ja powiem tyle że zawsze jakoś lubiałem czytać twoje testy a ten to jakaś lipa nic ciekawego .

Najgorsze, że coś pisze a potem tego nie robi

DZIEŃ 69 - 28.07.2009 PONIEDZIAŁEK

TRENING: BARKI + ...

1. WYCISK HANTLI SIEDZĄC
10kg x MAX - 17,5kg x 15 - 22,5kg x 15 - 17,5kg x 15

2. WZNOSY HANTLI W OPADZIE STOJĄC
10kg x 15 - 12,5kg x 15 - 12,5kg x MAX [FILM]

3. WZNOSY HANTLI BOKIEM STOJĄC
10kg x 15 - 12,5kg x 12 - 15kg x 12 - 10kg x 15 [FILM]

4. STRETCHING KLATY
30 sek rozciąganie z 10kg hantlami leżąc (ala rozpiętki) + maxymalne i długie spięcie klaty x 3

5. STRETCHING CAŁEGO CIAŁA
Około 20 minut...

Fatalny dzień...treningu miało nie być, ale że jestem głupi (wszyscy mi odradzali) to musiałem sie pojawić na siłowni.
W gwoli wyjaśnienia - kto tu długo siedzi będzie pamiętał początki mojej przepukliny (nawet mam gdzieś filmik na YT na innym koncie chyba) - jak potrafiłem być powykrzywiany - skurcze prostowników. Ni stąd ni zowąd w poniedziałkowe południe nagle mnie 'skrzywiło', a nic na to nie wskazywało. W pracy obijałem sie na maxa, nikt nie rozumiał co mi sie stało więc zamknąłem sie w sobie . Smarowałem sie Bengayem min. 3-4 razy, już straciłem rachube. Na treningu jakoś o tym zapomniałem, ale ból przy każdym wstawaniu z pozycji siedzącej był duży. Na więcej podczas tego treningu nie było mnie stać.
Dziś (wtorek) jest już lepiej, ale nadal jestem pokrzywiony, zazwyczaj 'uraz' przechodzi po 2-3 dniach i zaczynam funkcjonować normalnie. To na 99% oznaka przetrenowania. W końcu to już ponad 3 miesiące bez przerwy.

Ostatnia seria wznosów w opadzie, lekko oszukiwana, ale taka właśnie technika najlepiej na mnie działa:




Również ostatnia seria wznosów bokiem




Animalowa fota z treningu




Wczoraj (poniedziałek) 3x makaron pełnoziarnisty + cycek




A to z dzisiaj rano - posiłki do pracy




"Robiąc" wypiske zauważyłem na onecie ciekawy artykuł...
Niebieskie M&Msy redukują urazy kręgosłupa (http://wiadomosci.onet.pl/2016550,441,item.html) i co? Wyskoczyłem szybko do sklepu po małą paczke M&Msów .
Ale nie poprzestałem na niebieskich - wszamałem wszystkie



Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-07-28 21:39:25

dla mnie dziwne te wznosy bokiem...jakby płytkie