Rzeźba brzucha

Syr bo nie wiedziałem gdzie to napisać wieć tak ...

Mam całkiem nie zły brzuch 6 -pak jak to się mówi ale jedno mnie denerwuje , żeby było widać mój sześciopak to musze sie napiąc a jak sie nie napinam to widać leciutko u góry rzeźbę ,
chodzi mi o to żeby było widać mi duzo lepiej rzeżbę brzucha bez napinania , wiem ze tak sie da bo nie którzy moji koledzy mają 6-paki i nie muszą sie napinać żeby było je widać .

Mam jeszcze jedno pytanie , jak zrobić z 6 paka 8 pak ??

Na tym mi najbardziej zależy

Zadnej ankiety. Zero wiadomosci o sobie.
Ale napisze tak ogolnie, zeby byly miesnie widoczne - t ciezkie cwiczenia typu MC, przysiad, do tego cwiczenia brzucha i niski %bf. Nic prostszego

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-25 23:06:38

mc przysiad ? to na nogi chyba jest XDD .

Co to za skrót bf. xD

A co zrobić żeby z 6paku 8 pak wyszedł ??


Wiek 16

waga 65

wzrost 175

sport piłka nożna

1)No tak ale przy tych cwiczeniach brzuch pelni role stabilizatora. 2)BF to Body fat- procent tluszczu w organizmie. 3) Dokup dwa piwa - glupie pytanie, glupia odpowiedz.
Pozdro i poczytaj troche.

Kootek92 ale mu pomogles :P teraz sie chlopak zakreci zupelnie i nei bedzie wiedzial co robic :)
Dwie sprawy:
1. Wieksze miesnie - cwiczenia silowe, nie tylko brzucha
2. Mniej tluszczu - aeroby
Do tego wszystkiego odpowiedni sposob odzywiania się czyli do pkt 1. dieta z nadwyzka kaloryczną, do pkt 2. z niedoborem kalorii.

YYY wiec tak mam niski poziom tłuszczu ale mam pytanie czy zwykła 6 wejdera da mi efekt że bedzie mi widać mięśnie bez napinania ?

I jeszcze raz , jak zrobić z tego 6 paka , 8 pak . To nie jest głupie pytanie przynajmniej dla mnie bo bardzo chce miec 8 pak tylko nie wiem ja :[

Dużo się kochaj- oprócz mięśni lędźwiowych, będziesz miał szansę na porządny trening mięśni Kegla, co zapobiegnie nietrzymaniu moczu na starość. Kolejna głupia odpowiedź..

A tak naprawdę, to chyba potrzeba silnego rozrostu mięśni po pępkiem, bo operacji sobie nie zrobisz ;P

omg to doklej sobie te miesnie skoro ich nie masz, ile ty masz lat ze takie pytania zdajesz ? strzelam ze ponizej 12 ... bo kazdy myslacy czlowiek ma pojecie chociarz o swoim ciele niektorzy maja 4 niektorzy 6 a jeszcze inni 6 paki, pozatym nie dowiesz sie jak nie zzucisz tluszczu z brzucha

Na prawde głupie pytanie jak zrobić 8 pak ... a jak zrobiłes 6 - pak ?? Chcesz by było widac miesnie bez napinki ?? To ćwicz brzuch ćwicz i ćwicz żeby miesnie rosly :) A6W odpuść sobie, skorzystaj z ABS 2, wpisz w szukaj i sie dowiesz co i jak :) nie licz że pstrykniesz palcem i brzuch bedzie :) ostry trening i dużo cieprliwości :)

miej wyje**** na a6w, abs2 itd.

Słuchaj Kootka92, on radzi Ci dobrze.
Martwy ciąg i przysiady - brzuch pełni jedną z najważniejszych ról w tych ćwiczeniach. Ja nie ćwiczyłem zupełnie brzucha i z tych ćwiczeń wyszedł mi lekki kaloryfer. Rób te ćwiczenia oraz np. unoszenie nóg w zwisie na drążku.

j/w
Zobacz jak wygladaja maratonczycy którzy katują swoje cialo ekstremalnym wysilkiem, cwiczac codziennie osiagniesz taki sam efekt - wyniszczysz miesnie.