Jak zblizyc cycki?

Witam.
Chcialem zapytac jakie najbardziej byscie polecali cwiczenia na klatke tak by przyblizyc cyce do siebie?

też mam ten problem,rosną po bokach ale środek ciężko jest wypompować,chętnie poczytam ciekawych rad:]

ciekawe rady? wyszukiwarka. Ot co.
Poza tym cycki będą się zaczynały i kończyły tak gdzie zawsze. Tego sie nie zmieni.

hehe mi bardziej chodzi o to że mam je w dobrej pozycji ale środek za mało wypompowany więc wydaje się że się rozchodzą na boki :)

Ciupelek taka mała rada ode mnie - jak nie masz nic ciekawego do napisania oprócz "wyszukiwarka" to nie pisz nic, bo od tego pisania łapa ci się nie zwiększy. Co do tematu opiszcie może wasze ćwiczenia na klatkę, bo mój kumpel co robił tylko pompki na potęgę i odświętnie jakieś wyciskania miał ten sam problem. Mu pomogły pompki na poręczach i dobrze (techniczne) wykonywane rozpiętki.

Pomoge ci mialem ten sam problem..

ale zastosowalem m.in. takie ćwiczenia :

wyciskanie w średnim uchwycie ( tzn. ani nie za szeroko, ani nie za waska, poprostu pomiedzy)

pompki na poreczach

i rozpietki sztangielkami ale na skosie dodatnim..

to naprawde duzo daje, jednak musisz skupic sie na technice a nie na ciezarach

sciaganie linek wyciagów górnych, wyciskanie w skosie dodatnim w wąskim uchwycie, przy kazdym wyciskaniu lokcie na wysokosci barków, nie sciagaj ich do tułowia

Tak tak... Eksperci...
Ćwiczenie 2x efetywniejsze niż to wasze wyciskanie wąsko (to abrdziej na grubośc klatki jak już) to - wycisk ściskający, krzyzowanie linek i wyciski poprzeczne (wszystko przekraczające "oś środkową".
Wszelkie wersje pozycje, skosy tych ćwiczeń. A rozpiętki ze sztangielkami możecie sobie wsadzić...... no wiecie....

PS: Z waszych relacji widze że robicie dużo sztang w treningu... ;]

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-22 11:13:56

napewno pompki na poręczach w pozycji lekko pochylonej i wyciskanie w waskim chwycie.

" A rozpiętki ze sztangielkami możecie sobie wsadzić...... no wiecie.... " - nie zgadzam sie z tym , wg mnie to swietne cwiczenie- wiem bo je robie

ja największy progres środka zrobiłem przy krzyżowaniu linek (a raczej zbliżaniu do siebie) wyciągów górnych, ale w regulowanej bramie - na wysokości barków. tylko naprawdę trzeba zostawić ego przed siłownią i pilnować techniki (a jest multum czynników!), bo z doświadczenia wiem, że to ćwiczenie (podobnie jak wznosy bokiem) można w banalny sposób spyerdolić na 256 sposobów.

damian551 - nie chodzi o to, czy rozpiętasy są dobre czy złe, tylko że w tym przypadku konkretnym a więc w budowie środka klatki - nie pomogą absolutnie nic.

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-07-22 16:40:16