TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

Ja myślę, że tu niektórzy chyba cierpią na brak zajęć w wakacje

Test jest co najmniej słaby i dalsze tego uzmysławianie nie jest potrzebne. Na pewno to nie zmobilizuje prowadzącego.

zmobilizuje go ban i wypad z obu forów?

czy strzał z liścia w twarz?

zastanawiam się

zdr

przykro mi to pisać -

żenada

niestety kolejna w dziale

DZIEŃ 58, 59, 60, 61, 62 - 17.07.2009 - 21.07.2009

W sobote był zaplanowany trening barków, ale w piątek dowiedziałem sie, że mam w sb właśnie i niedziele integracyjny wyjazd z pracy. Stą moja nieobecność tutaj.
Wyjazd spędzony aktywnie - 2 wypady na baseny - porządne pływanie. O alko sie nie ma co martwić, nie tykam, w końcu abstynent . Dieta, suple - zgodnie z planem. W poniedziałek (tj. dziś) nareszcie trening. Do barków dołożyłem góre klaty + lekko biceps.
Tak to wyglądało:

1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRE [ŚREDNI CHWYT]
60kg x 15 - 70kg x 12 - 75kg x 10 - 80kg x 8 - 85kg x 6 [FILM]

2. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM
10kg x MAX - 12,5kg x 15 - 15kg x 12 - 15kg x 12

3. UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE
10kg x MAX - 12,5kg x MAX - 15kg x MAX

4. SZRUGSY Z HANTLAMI
28kg x MAX - 28kg x MAX

5. UGINANIE RAMION Z HANTLĄ JEDNORĄCZ SIEDZĄC
10kg x MAX - 12,5kg x MAX - 12,5kg x MAX [FILM]

Pozostałe: młotki Thora, brzuch, łydki.

Trening dziś zupełnie inny, miałem wielką chęc do trenowania więc maxowałem, wiem, że to na mnie działa więc bez zbędnych pytań "po kiego grzyba" etc .

Supli zostało mniej więcej na tydzień zakładając, że kolejne treningi: jutro (wtorek), czwartek, sobota, poniedziałek, środa, piątek -> i tu w weekend prawdopodobnie podsumowanie, za które wszyscy już teraz wiedzą, że mnie zjadą...zobaczymy . Będzie porażka - przyznam sie, że zawaliłem. Będzie widoczny postęp - przyznam sie, że zawaliłem, ale będę miał czyste sumienie, bo trening, dieta, suple - wszystko jest na maxa, nic nie odpuszczam. Kto mnie zna ten wie..

Filmy:









Dietka:

Gotowe do wrzucenia na patelnie:




Konsumowane w pracy:




Na koniec taka pierdoła..pierwszy raz widziałem kobiete, które zazdrościłem łydek..na żyle!






Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-07-21 00:32:54

DZIEŃ 58, 59, 60, 61, 62 - 17.07.2009 - 21.07.2009

najbardziej z całego testu spodobała mi sie laska z filmiku klatki z 85kg co ją widac przechodzącą w 20 sekundzie reszta niestety bez komentarza

omg jak sie spinacie. zazdrosnicy
wyjdzcie na dwór.
klipsik bedziesz nad morzem ?

Co Wy ****a macie z tą zazdrością? Czego tu niby zazdrościć?

j/w

najbardziej z całego testu spodobała mi sie laska z filmiku klatki z 85kg co ją widac przechodzącą w 20 sekundzie

ładna