Marcin_Olb
Bambi zebys wiedzial 
Napewno nie mam twarzy ministranta szczegolnie na masie
Dzieki Chlopaki , ze tak cenicie moja forme z pazdziernika ale nie ma co przesadzac bo az tak rewelacyjnie nie bylo
Napewno porowynywalnie do Croma i nie ma tam zadnej wielkiej przepasci ktora nas dzieli !! Pozdrawiam
Moja dieta bedzie sie z tygodnia na tydzien zmieniac i za jakis czas przejde tylko na mieso i nie bede zadnych proszkow bral. Aktualnie jade na Metabolic Diet. Jest to dieta Dr. Mauro Di Pasquale ktory wymyslil rowniez Anabolic diet(czerwcowe lub majowe wydanie KiF) i Radykal diet.
5.00 40g Whey + 16 gram oliwy + paczka Animal Omega
8.00 150 gram tunczyka + 40 gram orzechow wloskich
11.00(przed treningiem)350g bialek z jajek + 100g ryzu+200g banana
12.30 trening+ 40 min aero
ok.15.00 250 gram piersi z kurczaka+ 200gram Ananasa+100g ryzu
18.00 125 gram lososia + 2 cale duze jaja
21. 300gram piersi z kurczaka + 40 gram orzechow wloskich
Kcal mam okolo 3300 bialka ~300 gr.
w dni wolne mam okolo 2900 kcal. Wtedy wegle zjadam tylko na sniadanie a reszte dnia posilki z miesa lub ryby plus tluszcze.
Do posilkow staram sie zjesc 200 gram szpinaku lub 200 gram brokul
Pod koniec miesiaca zejde na 3000 kcal
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-07-20 06:03:13
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-07-20 06:06:16
Napewno nie mam twarzy ministranta szczegolnie na masie
Dzieki Chlopaki , ze tak cenicie moja forme z pazdziernika ale nie ma co przesadzac bo az tak rewelacyjnie nie bylo
Napewno porowynywalnie do Croma i nie ma tam zadnej wielkiej przepasci ktora nas dzieli !! Pozdrawiam
Moja dieta bedzie sie z tygodnia na tydzien zmieniac i za jakis czas przejde tylko na mieso i nie bede zadnych proszkow bral. Aktualnie jade na Metabolic Diet. Jest to dieta Dr. Mauro Di Pasquale ktory wymyslil rowniez Anabolic diet(czerwcowe lub majowe wydanie KiF) i Radykal diet.
5.00 40g Whey + 16 gram oliwy + paczka Animal Omega
8.00 150 gram tunczyka + 40 gram orzechow wloskich
11.00(przed treningiem)350g bialek z jajek + 100g ryzu+200g banana
12.30 trening+ 40 min aero
ok.15.00 250 gram piersi z kurczaka+ 200gram Ananasa+100g ryzu
18.00 125 gram lososia + 2 cale duze jaja
21. 300gram piersi z kurczaka + 40 gram orzechow wloskich
Kcal mam okolo 3300 bialka ~300 gr.
w dni wolne mam okolo 2900 kcal. Wtedy wegle zjadam tylko na sniadanie a reszte dnia posilki z miesa lub ryby plus tluszcze.
Do posilkow staram sie zjesc 200 gram szpinaku lub 200 gram brokul
Pod koniec miesiaca zejde na 3000 kcal
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-07-20 06:03:13
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-07-20 06:06:16
Anonim
prosac
HutnikNH
hefe
Mumin222
flex1976
miczelx
B-50
