Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Mawashi mam pytanie,

trenuję od około miesiąca ABS 2 i teraz chciałbym zacząć trening dla osób początkujących i mam właśnie problem. Moge zamiast 1 punktu wrzucic tu ABS ??

ABs mozesz robic w dni nietreningowe, a cwiczenia brzucha wyrzucic z treningu. Albo Abs zaraz po treningu.

aha, a gdzie tu pisze ile obwodów w którym tygodniu ... Bo gdzieś to widziałem, ale coś nie mogę znaleźć ... ;/

Na końcu pierwszego postu masz napisane :)

od poniedzialku zaczynam trening jeszcze szukam w zastepstwie tego treningu innego z hantelkami dzis sie wybieram nad morze 30 do 40 km na rowerku a potem poplywac i spowrotem milego dnia rzycze wszystkim

mam jeszcze jedno pytanie odnosnie cwiczen czy moge czwiczyc np sobota niedziela poniedzialek a reszte tygonia nie pytam dlatego ze te dni mam wolne a w reszte pracuje od rana do wieczora i mam tylko 2,5 dziennie przerwy

nie musisz szukac innego treningu tylko baniaki zamien hantelkami a obciażenie nie musi być 5 kg tylko ma być takie jakie Cie zadowoli 5 kg jest podane bo tyle mają baniaki z woda i dla poczatkującego to jest dobry cieżar :) ja sam ćwiczylem tym treningie ale hantelkami :) teraz sam sobie zmodyfikuje trening bo nie wszystko mi sie podoba w nim :) dodam ABS2 zamiast 1 cwiczenia i dodam lepsze cwiczenia na klatke bo są zaniedbane a ten trening obwodowy za bardzo nie obciązą mojej klatki :) Mawashi odwalil kawal dobrej roboty ale kazdy inaczej reaguje na dany trening i trzeba go troche modyfikowac pod siebie :)

Lepiej cwiczyc z dniem przerwy, tj. Trening (T) - Wolne (W) - T- W -T - W - W

DO Mawashi PILNIE
Hej Mawashi jestem nowym uzytkownikiem, przeczytalem troche postow jako niezarejstrowany bo nie bylo mi to potrzebne, chcialbym prosic cie o kontakt GG bo to jest jeden z najlepszych sposobow na wymiane informacji a nie na forum, bo krepuje mnie to ze będą inni czytac. Mam ostrego doła wytlumaczyl bym ci wszystko jak bys napisal na gadu, 835973 Naprawde potrzebuje rozmowy z fachowcem.. Licze na odpowiedz tutaj na forum albo bardziej na GG.

a ja mam jedno małe pytanie czy drążek do podciągania można umieścić na stałe w drewnianej futrynie ? bo gdzieś czytałem ze nie bardzo

dzieki za rade he he troche si pogubilem na rowerku i namiast 80 jak planowalem zrobilem kolo 120 km troche przesadzilem a we francji same gorki