Ćwiczenie w młodym wieku

Wiek:14 lat
Waga:53kg
Wzrost:170cm
Cel:Rzeżba,mięśnie.
Pytanie:Chcę ćwiczyć biorać białko i kreatyne lecz niewiem w jakich ilościach i kiedy oraz niewiem czy będe rósł,a chciałbym rosnąć a nie być mały jak kurdupel.Zastosować jakąś dietę?Jeśli tak to czy ktoś może podać spis

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Ćwiczenia nie blokują wzrostu.


pzdr

https://www.sfd.pl/Chcesz_zacząć_ćwiczyć,_a_nie_wiesz_od_czego_zacząć_-t407118.html

a także

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

Kreatyna to nie super środek po którym się rośnie ot tak.Za wcześnie na jakiekolwiek suplementy.Poczytaj a potem ułóż trening.

"Cel:Rzeżba,mięśnie" - coś nie kumam :) Waga i wiek mówi sam za siebie.

wypierdzielaj do sklepu po ryz/kurczak/owoce/warzywa/twarog


dieta oczywiscie musi byc!!!

patrz tu:

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html



na kreatynke za wczesnie moj drogi
bialko mozesz brac np wpc ostrowi ale to do uzupelnienia diety

Co się stanie jeśli nie będe przestrzagał żadnej diety tylko będe jadł tak jak teraz jem?

nic sie nie stanie . tylko miesnie bede gorzej sie rowijac albo wcale. Muisz jesc duzo białka i przybrac toche masy

Białko będę zażywał tylko.A mase ciekawe jak.

nawet nie wiemy, jak teraz jesz...
chodzi o to, że z odpowiednią dietą szybciej zdobędziesz masę mięśniową.

Jesteś na to za młody. Poczekaj 2 -3 lata.

Jem bardzo dużo,waże 53kg a wyglądam jakbym jadł 3 kanapki dziennie a moje kości jak patyczki wyglądają.Za młody?Hmm u mnie w 2 gimnazjum biegają karki po 40 na wicie.